Jesi li ikada radila samo kardio trening i izbjegavala dio sa tegovima u teretani?
Nikada se nisam bojala rada sa tegovima. U Rusiji sam bila instruktor aerobika i tamo su se mnoge žene bojale rada sa tegovima jer su mislile da će postati prevelike. Tegovi ne služe samo tome da postanete veliki.
Koliko provedeš vremena u teretani tokom tipičnog treninga?
Oko sat i po.
Da li slušaš muziku dok treniraš?
Slušam svoje tijelo, ne muziku.
Čime se najviše ponosiš?
Time što pomažem ljudima da postignu svoje ciljeve, bilo to u teretani ili u životu, to je ono što me čini ponosnom.
Koliko je trajao najduži dio kada nisi imala trening?
Nisam nikada imala prekidala sa treningom.
Da li si imala ikakvih prepreka ili neuspeha u ostvarivanju željene građe?
Trening za fitnes takmičenje pada veoma teško tijelu, posebno kada ste na dijeti. Vježbe koje radite su teške i opasne, tako da su povrede nešto uobičajeno kod fitnes takmičara. To su izazovi sa kojima se redovno suočavamo, ali oni nas ne zaustavljaju.
Znamo da je dosljednost ključna, koje savjete želiš dati onima koji se bore da ostanu dosljedni?
Napravite cilj. Budite jaki i hrabri u sprovodjenju vašeg cilja. Budite borac za ono što želite i nemojte nikada odustajati.
Kako se nosiš sa željama za brzom hranom, slatkišima i slanom hranom?
Iskreno, kada sam van sezone ne jedem slatkiše mnogo. Ali, naravno, tokom dijete jedem slatkiše u snovima i probudim se puna.
Ko su tvoji omiljeni sportisti ili fitnes modeli?
Monika Blant je uvijek bila moj omiljeni fitnes model i uzor. Naravno, tu su mnogi veliki sportisti, takodje sam bila mnogo ponosna kada prešla u profesionalce i upoznala žene kojima sam se divila izdaleka u Rusiji, to su modeli kao što su Dženi Henderšot, Adela Garsija, Kim Klejn, Trejsi Grinvud.
Koji tip kardio treninga se pokazao najboljim za tebe?
Bilo koja vrsta kardio treninga je dobra za tijelo. Ja koristim pokretnu traku, bicikl i eliptik, ali svi ovi rade istu stvar. Mijenjanje opreme služi samo da me sačuva od dosade.
Kako izgleda tvoja trening rutina?
Vježbam šest dana sedmično. Mijenjam trening u teretani i performans trening tokom sedmice. Radim kardio trening dva puta dnevno, prije prvog obroka i uveče.
Od čega se sastoji tvoja dijeta?
To su osnove:
Proteini: Riba, piletina i jaja
Ugljeni hidrati: Krompir i riža
Masti: Puter od kikirikija, bademi, avokado
Voće: Jabuke, naranče, grejp
Mnogo povrća: Zelena salata, krastavac, paradajz, luk, bijeli luk, špargla.
Koje suplemente koristiš i koje preporučuješ?
Gaspari nutrition mi je sponzor i koristim njihove proizvode. Ja ih volim i koristiću ih i kad ne budem dio Gaspari tima. Svi njihovi suplementi me odlično rade. Koristim aminokiseline da pripremim mišić za trening, Fenoreks za gubljenje masnog tkiva, Anavite da nadoknadim vitamine, SizeOn pre-contest uzimam prije treninga da bih imala energiju. IntraPro i MyFusion protein za oporavak i rast mišića. Nabrojani nisu samo u toku priprema za takmičenje. Ova podrška je važna tokom cijele godine zbog energije, gubitka masnog tkiva, oporavka mišića i rasta.
Koji savjet želiš dati ženama da bi imale ženstvenu gradju kao ti?
Svaka žena je prelijepa sa jedinstvenim tijelom i ličnošću. Trenirajte naporno, vjerujte u sebe, napravite najviše što možete od sebe i budite srećni sa tim.
Za Amino.ba preveo Milan Kljajić
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
