Trosio bi dnevno 115g amino wheya plus iz mesa i jaja,sira jedno 150g proteina
i uz svaki obrok gomila salate,brokoli karfijol,plus lesnika,badema,oraha,kiki rikija itd......,i dobar mutivitamin i 40-tak grama glutamina to je moja ishrana
riba mi se smucila