pa aj da kazemo 2-2.5 grama po kilogramu mase...
no,to uopste nije uloga whay-a i nema veze sa tim...vec brzina njegovog varenja i dostupnosti organizmu...
posle treninga su misicima potrebni proteini u sto kracem roku,a ako jedes meso njemu treba da se svari i po nekoliko sati...
slicna situacija je i ujutru,kada je tvom telu posle 8 sati sna potrebna brzo svarljiva hrana...zato tu opet moze da se koristi whay...dakle samo u ta 2 slucaja je najpotrebniji
e sad,ako zelis da stegnes kajs..najekonomicnije i najpotrebnije ti je posle treninga,a ujutru jedi belanca i to ti je to...
p.s. uglavnom procitaj podforum o ishrani i suplementaciji da bi upoznao osnovne stvari...nema vajde ovako sve da ti se pise