Koliko proteina unositi ako se ne uzima hemija?Da li se zaista najvise moze da se iskoristi 20 proteina po obroku?Proteinski ciklusi za optimizaciju visokog unosa proteina…
Pitanje:
Koliko proteina treba unositi za izgradnju misicne mase ako se ne uzimaju seroidi?Neki govore da vise od 2,5 g/kg dnevno ne moze da se iskoristi,dok neki preporucuju da se unosi I preko 3g/kg.Sta vi savetujete?
Do pre desetak godina sve je bilo jednostavno I znalo se sta je standard:za izgradnju mase unosis 2-2,2 grama proteina dnevno po kilogramu telesne tezine,a za definiciju 2,5 grama,eventualno malo vise.Smatralo se da je to najvise sto moze da se iskoristi ako se ne uzimaju steroidi.Ali,preporuke su do danas toliko evoluirale da se I onima koji ne uzimaju steroide savetuje znatno veci unos proteina,I to od strane vrhunskih autoriteta kao sto su Heni Rambod ili Carls Glas,sigurno jedan od najpostovanijih trenera u istoriji bodibildinga.
Neznalice ce sad potrcati da prigovore da Rambod I Glas rade sa profesionalcima I da nisu u toku sa potrebama onih koji ne koriste hemiju.Znajte da je istina upravo suprotna:rad sa elitnim takmicarima jeste ono po cemu su oni poznati,ali vecina njihovih klijenata su upravo obicni “prosecni”vezbaci,I to u velikom broju kroz citav niz godina.Zato,budite sigurni da ova dvojica elitnih trenera imaju vise uvida u potrebe svih kategorija I vrsta vezbaca nego bilo ko sa kim cete bilo kad I bilo gde imati prilike da komunicirate.
Kao sto su svojevremeno neki tvrdili da vise od 2-2,2 g/kg ne moze da se iskoristi,tako sada ima onih koji kazu da bez hemije ne moze da se iskoristi 3 ili 4 g/kg.Kad nekog od njih pitate na osnovu cega to kaze,reci ce vam da on jednostavno zna da je to tako,a poneko ce vas mozda slagati da je probao jer,bar ogromnoj vecini slucajeva,malo ko od njih je stvarno I u nekom kontinuitetu unosio 3-4 g /kg pa video da nema efekta.Nakon vise od 20 godina mogu mirne duse da kazem da su to najcesce bili oni koji (kao nazalost I vecina vezbaca)finansijski ne mogu da obezbede toliko proteina u ishrani,pa onda sami sebe tese da navodno ne moze da se iskoristi.Ujedno,neki od njih hteli bi I druge da odvrate da ne unose toliko proteina-jer im je krivo sto oni to ne mogu.Dakle: na jednoj strani imate neuko(a cesto I ne dobronamerno)blebetanje,a na drugoj strani preporuke najboljih svetskih bodibilding trenera-pa izaberite kome I sta cete da verujete.
Nas predlog je :ako imate bar dve godine redovnog treninga I vec redovno unosite 2-2,5 g /kg,probajte recimo 3-6 nedelja da unosite 3-4 g/kg I tako sami vidite da li su rezultati takvi da opravdavaju vasu dodatnu investiciju.Na osnovu onog sto smo do sad imali prilike da vidimo(a videli smo dosta)verujemo da biste mogli biti veoma prijatno iznenadjeni.
Pitanje:
Sta mislite o novoj naucnoj studiji gde je pokazano da 20 grama proteina belanca u obroku daje maksimalnu stimulaciju anabolizma,I da anabolizam dalje ne raste kad se kolicina proteina u obroku povecava preko 20 grama?
Sustina je to da nacin na koji naucnici mere anabolizam ne oslikava uvek verno ono sto je u realnom zivotu sposoban da uradi organizam jednog-zdravog I pravog-bodibildera koji trenira punim intenzitetom(bilo da uzima ili ne uzima steroide).Uostalom probajte jedno vreme da unosite sest puta dnevno po 20 grama proteina,pa onda probajte isto tako jedno vreme da unosite sest puta dnevno 30 ili 40 grama(ne menjajuci pri tom nista drugo u ishrani)pa cete I sami,bez bilo kakve naucne studije,videti sta vam se desava..
Pitanje:
Procitao sam na forumu tekst gde kaze da povecanje proteina ne daje srazmerno vecu izgradnju misica-recimo ako se unos proteina poveca za 50% ili za 100%(npr sa 2g/kg na 3g/kg ili na 4g/kg),nece se dobiti za 50% ili za 100% veci misicni rast,vec npr 10% ili 20%.Da li je to tacno,ako jeste mozete lid a objasnite?
Da,to se zaista desava,a razlog(bar velikim delom) lezi u pojavi koja se moze nazvati”adaptaciona eliminacija”-kako povecavamo unos proteina,tako se oni sve vise neiskoristeni eliminisu iz tela.Telo time pokusava da se adaptira I “odbrani”od visokog unosa proteina,I vi onda morate dalje da povecavate unos da bi naterali telo da nesto od tog viska zadrzi.Zvuci kao zli zacarani krug-a u sustini to I jeste.Ali postoji nacin da se ova adaptacija tela I rasipanje proteina svede na minimum.Ako vec redovno unosite 2-2,2g/kg I zelite da svoj unos proteina podignete na visi nivo uz istovremenu maksimalnu ekonomicnost,-
procitajte clanak PROTEINSKI CIKLUS(na OGISTRA BLOGU)…http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/11/proteinski-ciklusi-optimizacija.html
Casopis MAXX broj 10/2011Autor:Milan Ristic
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANIhttp://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 
