SVE STO TREBA DA ZNATE O SERIJAMA

[vlada sin]

"Serge, opusti se, zna Filip sta prica, nije on tebi gurnuo prst u oko, nema potrebe za "vikanjem" tj velikim slovima. Sve full."

Iskreno,malo me je iznervirala prva recenica "modulator"- a,a ne Filipa pa sam zbog toga reagovao malo impulsivno,izvinjavam se zbog toga.
Filipovo misljenje stvarno postujem,ali ne mogu reci da se i slazem sa njim sto se suplemenata tice.

"Negde si napisao da si 172 visok a tezak 75kg osim ako nisi u takmicarskoj formi sa 75kg, rekao bih da ti trebas prvo da kidas po ishrani pa tek onda da brines o prahu i super,drop,gigant setovima. Ponavljam, ne guram ti ni ja prst u oko, sve je dobronamerno. Pozdrav"

Da,ta visina i ta tezina je u pitanju,samo je problem sto sam ektomorph,samim tim sam poprilicno cist i kad radim na masi.Moj najveci problem su noge(iako ih radim na pocetku sedmice,tj. prvi trening),tu sam najslabiji pa mi zbog toga nedostaje kilaze,jbg genetika.Ostalim mis. part. sam poprilicno zadovoljan.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.
Pozdrav i tebi 

Ovde ima hrane da se utovis bas lepo , ja jedem za trecinu manje i tovim se samo tako.

[TeH FiLiP]

pa cek,mlecni protein jeste 80%kaz 20% whey. Mleko nije losa opcija zbog toga,vec jer ima laktozu koja je beskorisna cak i ako je u pitanju 0% masti,to je najveca razlika. Inace melcni protein bi bio perfekcija da nema laktoze i masti,odma ispod jajata po bioloskoj vrednosti.Nazalost ta mast i laktoza jebu stvari zato pravi naziv wheya i jeste KONCENTRAT,jer je izbaceno svo sranje koje ne valja itd.

znas da ulepsas stvari-realno
ja sam rekao isto sto i ti ,samo sto ti to umotas pa izlgeda pristojnije i kulturnije
gde pise da sam ja rekao da mleko ne sastoji cassein,i ne sadzi whey vec surutku od koje se pravi whey?
a da ne idem dalje da je taj cassein u stvari PRLJAVI I NE PRECISCENI CALCIUM CASSEINAT koji u tom obliku,toj kolcini i formi moze samo bude idelan da SRACKU!!!

i tako...

a to si mislio naravno,nije to taj whey i kazein kakav je u maks sredjenom koncentratu,kao sto rekoh to je bolja opcija,ali cak i taj "los" kazein je mnogo vredniji od tipa piletine recimo.A to oko sracke jbg,to je vec individualna stvar,znam ljude koji su imali sracku od obicnog wheya jer su toliko soetljivi na laktozu,a ja sibnem litar ipo mleka i ko nov a ja sad vidim da je naslov teme serije ahahah koji off

[Pedja_Petrovic]

hhahah
probaj sa litar i po jogurta
 naravno da sam mislio na druge oblike whey proteina a sigurno se ne bih kladio na to da je litar mleka bolji od dobre kllope ako se vec tako mora...itd

[SERGE]

posle pwma sto takav obrok?

Znam da ovo nije bas dobar obrok,na to mi je i Pedja ukazao.Ali iskreno,jos nisam nasao vremena da  ovo malo korigujem,ali promjenicu,sigurno

[SERGE]

"Serge, opusti se, zna Filip sta prica, nije on tebi gurnuo prst u oko, nema potrebe za "vikanjem" tj velikim slovima. Sve full."

Iskreno,malo me je iznervirala prva recenica "modulator"- a,a ne Filipa pa sam zbog toga reagovao malo impulsivno,izvinjavam se zbog toga.
Filipovo misljenje stvarno postujem,ali ne mogu reci da se i slazem sa njim sto se suplemenata tice.

"Negde si napisao da si 172 visok a tezak 75kg osim ako nisi u takmicarskoj formi sa 75kg, rekao bih da ti trebas prvo da kidas po ishrani pa tek onda da brines o prahu i super,drop,gigant setovima. Ponavljam, ne guram ti ni ja prst u oko, sve je dobronamerno. Pozdrav"

Da,ta visina i ta tezina je u pitanju,samo je problem sto sam ektomorph,samim tim sam poprilicno cist i kad radim na masi.Moj najveci problem su noge(iako ih radim na pocetku sedmice,tj. prvi trening),tu sam najslabiji pa mi zbog toga nedostaje kilaze,jbg genetika.Ostalim mis. part. sam poprilicno zadovoljan.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.
Pozdrav i tebi 

Ovde ima hrane da se utovis bas lepo , ja jedem za trecinu manje i tovim se samo tako.

Vidis,a ja sa ovim rezimom,koji upraznjavam vec duze vrijeme,jedva dobijem kilogram u dva mijeseca.Jbg. tako mi grah pao

[SERGE]

A gdje sam ja to napisao da se ne treba trenirati kad nemas supse?!Ako sam napisao da JA ne terniram kad nemam supse to ne znaci da niko ne treba da trenira bez istih.
Napisao sam da cvrsta hrana ne moze adekvatno da zamjeni supse poslije treninga,kao sto i supsi ne mogu da zamjene cvrstu hranu u ostatku dana,naravno da je cvrst obrok mnogo vazniji,to nije sporno.
Nismo svi isti,kod mene u teretani ima momaka koji se i ne hrane kako treba a suplemente da ne pominjem,a ogromni su ali ima i onih koji jako tesko napreduju...Dakle to sve zavisi od osobe do osobe...
Naravno da i bez supsa moze da se trenira i napreduje,a sta kad taj napredak stane,onda dodas suplemente,ako imas jos vece ambicije prelazis na neke druge stvari...
Redovno treniram,dobro se hranim i koristim suplemente redovno,vec par godina i ponavljam NISAM REKAO DA NIKO NE TREBA TRENIRATI BEZ SUPLEMENATA.

druze,rec ZAMENA znaci sledece-ako nemam formulu,zamenicu prevoz KONJEM!!!! Shvatas?Ako neamm konja,zamenicu to i ici pesice!!! Zamena znaci alternativa,a cvrst obrok je alternativa supsima,kao sto i supsi mogu biti alternativa cvrstom obroku... merica wheya,merica kazeina,6-7gr ribljeg ulja i eto ti zamene za obrok,prokleto dobre zamene za obrok...u nekim sferama zivota se cak mesavina kazeina i wheya naziva i MLEKO... naime,razmislaj malo odakle taj whey,bcaa,kreatin itd potice...i ne kontam sto ne bi mogao whey plus jos neke stavri da bude obrok ako se dobro smisli,ili sto ne bi moglo posle treninga ici belanca+suvo grozdje...zna se sta je najbolja opcija,pricamo o alternativi,koja nije krsh btw.

Ako si moslio na "ziva" jaja,tj. termicki ne obradjena,ukus uopste nije bitan,ali s obzirom koliko je "opasno" konzumirati ziva jaja,ja nebi rizikovao...
Druga stvar,pricao si o alternativi umjesto wheya,kad se nema para.E sad recimo da umjesto mjerice wheya i dex. uzmes 5 jaja i kesicu grozdjica,zar cijena nije priblizno ista? Po mojoj racunici jedna doza wheya i dex. cak izadju  i jeftinije.
I jos nesto,nemoj misliti da hocu da se svadjam sa tobom ili sa bilo kim,naprotiv cijenim tvoje misljenje ali branim svoje.Poz

[VeljaP]

.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.

prvo ocigledno jeste losa ishrana kad ne donosi zeljeni rezultat, zar ne?
drugo, pa sta ti jedes 4.32gr uh/kg.....to je relativno malo

[SERGE]

.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.

prvo ocigledno jeste losa ishrana kad ne donosi zeljeni rezultat, zar ne?
drugo, pa sta ti jedes 4.32gr uh/kg.....to je relativno malo

OK znaci malo UH...povecacemo i to,nije problem.Reci mi treba li da se drzim pravila da za veceru ne jedem UH ili da ih i tu ubacim?Hvala na sugestiji

[VeljaP]

pa moras da nadjes sebe i u smislu gramaze i kad treba da ti bude zadnji obrok sa UH u toku dana...
malo bi bilo nezahvalno da ti dajem sugestije ili bilo sta po tom pitanju, ali cu ti reci da probas, experimentisi malo, tako ces jedino saznati...inace uh mogu da idu i do 7-8gr/kg kad se radi masa
isto tako, mislim da treba i da povecas unos zdravih masti

[SERGE]

pa moras da nadjes sebe i u smislu gramaze i kad treba da ti bude zadnji obrok sa UH u toku dana...
malo bi bilo nezahvalno da ti dajem sugestije ili bilo sta po tom pitanju, ali cu ti reci da probas, experimentisi malo, tako ces jedino saznati...inace uh mogu da idu i do 7-8gr/kg kad se radi masa
isto tako, mislim da treba i da povecas unos zdravih masti

Ostavicu samo zadnji obrok bez UH mislim da mi tako najvise odgovara,a UH sam vec povecao.A zdrave masti,pijem omega 3 tablete i djevicansko maslinovo ulje popijem jednu supenu kasiku dnevno,
Hvala ti na pomoci i sve pohvale za tvoju formu(ako si ti na slici)