Novembar 05, 2024, 05:32:32 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Тренинг... :)  (Pročitano 3052 puta)

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Тренинг... :)
« poslato: Decembar 05, 2011, 08:56:19 posle podne »
Интересујем ме шта је боље, више серија и понављања са мањим тежинама или мање серија и понављања са већим тежинама?????

*Ја радим по принципу да прву серију радим од 15-20 понављања са малом тежином за загревање, потом за сваку следећу    серију повећавам тежину и радим од 10-12 понављања следеће 3 серије, последње две серије радим са максималним тежинама које могу да подигнем 6-8 понављања.....

Да ли је добро и шта треба да мењам ако није...????

По тренингу радим око 4 вежбе по групи мишића.....

пон-груди
уто-леђа
сре-ноге
чет-рамена
пет-руке
суб и нед- одмор (нисам у могућности да тренирам)

Имам 17год. 186цм и 74кг.... Циљ маса.  ;D  :)
« Poslednja izmena: Decembar 05, 2011, 08:57:55 posle podne Miodrag94 »

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #1 poslato: Decembar 05, 2011, 09:43:52 posle podne »
Po mom misljenju ne trebas nista da menjas, drzi se tu oko 10 ponavljanja, a sto se tice odnosa mase i definicije to se radi u kuhinji, moras ishranu da sredis, ok je i trening lepo si uklopio... napisi visinu/tezinu, jelovnik..
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #2 poslato: Decembar 06, 2011, 01:35:02 posle podne »
Исхрана ми је ОК..... Интересовао ме је само тренинг јер сам стално мењао начин тренирања итд..... Наилазио сам на разне текстове, једни кажу да је боље више понављања, једни мање па ме интересовало веше мишљење............ поз...

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #3 poslato: Decembar 06, 2011, 02:02:51 posle podne »
Исхрана ми је ОК..... Интересовао ме је само тренинг јер сам стално мењао начин тренирања итд..... Наилазио сам на разне текстове, једни кажу да је боље више понављања, једни мање па ме интересовало веше мишљење............ поз...

a sta mislis dali postoje ljudi koji rade npr 12 pon u seriji i kada rade i masu i kada rade def?
i kazes da si mnogo citao,ali ocigledno da si citao pogresne stvari jer se vec jako dugo vrmeena zna da je TRENING SREDSTVO uz pomoc kojeg dolazimo do cilja a i MASA i DEFINCIJA se rade u KUHINJI

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #4 poslato: Decembar 06, 2011, 02:28:25 posle podne »
Ја да све знам не бих ни питао!!!  :) Интересује ме да ли је мој тренинг добар када радим за масу??? Што се тиче кихиње то већ знам али без доброг тренинга џаба ти кухиња и обрнуто.....  :D  ;D

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #5 poslato: Decembar 06, 2011, 02:32:23 posle podne »
Pedja dobices batine:-)
Men sana in corpore sano !

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #6 poslato: Decembar 06, 2011, 02:32:52 posle podne »
Ја да све знам не бих ни питао!!!  :) Интересује ме да ли је мој тренинг добар када радим за масу??? Што се тиче кихиње то већ знам али без доброг тренинга џаба ти кухиња и обрнуто.....  :D  ;D

pa nije bas OBRNUTO
dzaba ti trening ako nemas klopu,a drugacije se vec moze nekako
a mi ti uporno govrimo da NE POSTOJI TRNEING ZA MASU a ti opet hoces da cujes ono sto mislis da je tacno
dakle
ovaj trening moze da bude dobar a i ne mora

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #7 poslato: Decembar 06, 2011, 02:33:06 posle podne »

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #8 poslato: Decembar 06, 2011, 02:49:22 posle podne »
Što bi rekao Nikola Pašić:Može da bidne , ne mora da znači.

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Тренинг... :)
« Odgovor #9 poslato: Decembar 06, 2011, 02:57:51 posle podne »
Što bi rekao Nikola Pašić:Može da bidne , ne mora da znači.
:D :D :D