Интересујем ме шта је боље, више серија и понављања са мањим тежинама или мање серија и понављања са већим тежинама?
?
*Ја радим по принципу да прву серију радим од 15-20 понављања са малом тежином за загревање, потом за сваку следећу серију повећавам тежину и радим од 10-12 понављања следеће 3 серије, последње две серије радим са максималним тежинама које могу да подигнем 6-8 понављања.....
Да ли је добро и шта треба да мењам ако није...
?
По тренингу радим око 4 вежбе по групи мишића.....
пон-груди
уто-леђа
сре-ноге
чет-рамена
пет-руке
суб и нед- одмор (нисам у могућности да тренирам)
Имам 17год. 186цм и 74кг.... Циљ маса.