Mnoge se od vas pitaju ili ce se zapitati-da li je moguce da se zadrzi zenstven I nezan izgled ukoliko vezbate sa tegovima I na spravama,u teretanama I fitness centrima?
Mnogo puta sam cula komentare da tegove I vezbe sa tezinskim opterecenjima nisu za zene.Radeci kao licni trener,imala sam iskustvo da cujem od klijenata zenskog pola da ne zele da izgledaju kao muskarci. Cak su postojala I misljenja da zene mogu da dobiju veliku misicnu masu skoro preko noci ukoliko izvode vezbe sa tezinskim opterecenjem.Ponekad ljudi vezuju vezbe oblikovanja tela sa tezinskim opterecenjima sa dizanjem tegova.Postoje cak I ona ekstremna misljenja da vezbe sa tezinskim opterecenjem,fitness I bodibilding mogu zene da pretvore u muskarce.Pre svega da pojasnimo da pojam zenstvenosti podrazumeva nezno fizicko I psihicko ponasanje zene.
Vezbe za oblikovanje tela,vezbe sa tezinskim opterecenjem,fitness I bodibilding ne mogu da promene ni da uticu na promenu pola.Zenstvenost dolazi od vaseg izgleda,od nacina na koji se krecete,od nacina kako se oblacite,frizure I sminke koju imate,od nacina na koji predstavljate sebe.
Kako bi bilo moguce gubiti zenstvenost kada vezbate oblikovanje tela I specificno vezbe sa tezinskim opterecenjem samo mogu da poboljsaju zenske obline,da naprave struk uzim,zategnutu zadnjicu,ispune I ucvrste oblik nogu?Sa tezinskim opterecenjem mozete samo da oblikujete telo I prelepe obline.Sve ove fizicke karakteristike predstavljaju jednu modernu,zdravu I lepo gradjenu zenu.
Ja vezbam sa tegovima preko dvadeset godina.U vreme kad sam pocela da radim vezbe sa tezinskim opterecenjem,nije bilo mnogo zena koje su isle u teretanu ili fitness centre.Od samog pocetka bavljenja ovim sportom znala sam sta zelim da postignem,kakvo telo zelim da izgradim I oblikujem I da se tako bolje oblikovanim telom mogu izgledati zdravije,atraktivnije,snaznije,a takodje I zenstvenije.Biti zenstven je sta mislimo I kako se osecamo kao zene.Izgledati I osecati se seksii atraktivno takodje dolazi iznutra.Lepo oblikovano telo moze samo da pomogne I pokaze kako se osecamo I izgledamo.
Znala sam da ako uspem da oblikujem telo kako zelim,da cu lakes predstaviti sebe kao zenu.Iskreno,nikada nista nije moglo da me zaustavi od trenutka kada sam osetila sta ovaj sport pruza mom umu,telu I dusi.
Svako treba da zna,a posebno zene da nema boljeg I zdravijeg nacina da se oblikuje telo nego sto to pruzaju veoma raznovrsne vezbe sa tezinskim opterecenjima.Ja treniram u teskim tezinskim opterecenjima,tacnije teskim za vecinu zena.U stvari,sve sto I radim u svojim treninzima su upravo vezbe sa tegovima.Vrlo retko ipak,nerado,izvodim vezbe aerobika.Pored oblikovanja I izgradnje svog tela,uvek razmisljam I koncentrisem se na zadrzavanje I poboljsavanje svoje zenstvenosti I zenstvenog izgleda.
Baviti se profesionalno bodibildingom I takmiciti se u bodibildingu (ne govorim o body-fitnesu) je vec nesto drugo.To je profesija,zivot atlete I takmicara,podredjen samo tom cilju.Ne moze svako da bude na tom nivou sportiste,.Ali ziveti sportskim zivotom I baviti se fitnesom je za sve koji zelke da izgledaju atraktivno,zdravo I snazno,za svakog ko zeli da se oseca bolje u svom telu,glavi I dusi.
Evo I nekoliko prakticnih saveta ako zelite da ostanete zenstveni dok radite vezbe sa opterecenjima.
-zapamtite razliku izmedju bodibildinga(oblikovanja tela) I dizanja tegovaDizanje tegova je sport ili fizicka aktivnost gde je glavni cilj da se podigne sto je veca tezina,a bodibilding je sport oblikovanja I izgradnje tela.
-sada kada znate sta je bodibilding,oblikujte svije telo onako kako zelite
-ne plasite se da ce vas trening sa opterecenjem napraviti manje zenstvenim,jer ako je zenstvenost I nezan izgled ono sto zelite,onda to sacuvajte,I treningom samo poboljsajte.Vezbe sa tegovima to mogu samo da potpomognu .
-Van teretane I treninga pokazite svoju zenstvenost na nacin kojim se izrazavate,kako se oblacite,kako hodate I pokretima svog tela.
-Biti nezna,osecajna I zenstvena osoba je u vezi toga kako se osecate ,sta mislite I kako predstavljate sebe.
-Ne poredite se sa profesionalnim bodibilderkama I atletama,jer su ti ljudi toliko ulozili u svoje telo da ima izgled takav kakav ima,radeci,hraneci se I odricajuci se,tako da za takav izgled treba puno vise od 40-60 minuta treninga tri puta nedeljno.
Bodibildin,vezbe sa tezinskim opterecenjima I aerobic vezbe donose mentalni ,emocionalni I fizicki I dusevni balans.Balansirajuci I uspostavjajuci odlicno stanje celokupnog mentalnog,emotivnog,fizickog I dusevnog osecaja bicete u mogucnosti da stimulisete I podignete vasu zenstvenost na visi nivo.
Zene koje se bave bodibildingom I vezbama oblikovanja tela imaju vece sanse da razvijju I pojacaju pozitivno samopouzdanje,pozitivan imidz,zdravije navike u ishrani,sveukupno zdrav I pozitivan zivotni stil.
Bodibildin I I vezbe sa tezinskim opterecenjem pomoci ce vam da razvijete snazno,energicno I lepo telo.U svakom slucaju vi ste ona osoba koja moze da kontrolise kako I koliko snazno zeli da izgledate-svakako ukoliko je vas cilj da istaknete svoju zenstvenost dok radite vezbe sa opterecenjem –to je moguce.
Nadam se da sam uspela da dam odgovore na pitanja u vezi sa zadrzavanjem zenstvenosti I vezbanja u teretani sa tezinskim opterecenjem.Mozda bi bilo dobro I reci da je nas majka priroda zastitila nasim primarnim hormonom estrogenom koji ne dozvaljava nasem telu da postane “ nabildovano”,jer nas on I definise kao slabija I neznija bica u odnosu na muskarce ciji je primarni hormone testosteron.
I na kraju savet,radite na zdravlju,ne bojte se opterecenja I vezbajte,smejte se,radite na lepoti tela I uma.I ne zaboravite da bilo sta da radite,ono sto je prvo I najvaznije je cinjenica da ste vi upravo “zena”.
Casopis (X)-FITNESS broj 45
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANIhttp://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Tema: VEZBE SA OPTERECENJEM I GUBITAK ZENSTVENOSTI (Pročitano 2819 puta)