Novembar 04, 2024, 06:56:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: trapezasti misic  (Pročitano 2292 puta)

Van mreže PAKITO

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
trapezasti misic
« poslato: Novembar 06, 2011, 11:49:24 posle podne »
cao svima jako me interesuje kako da povecam trapezasti misic. Nedavno sam poceo da radim vratilo ali od njih mi samo rastu trokuti,probao sam neke fore kao npr.skupljanje lopatoca pri radu na vratilo ali od toga mi rastu deltoidni misici....ako bi neko mogao da mi kaze sto da radim....unaprijed hvala

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: trapezasti misic
« Odgovor #1 poslato: Novembar 07, 2011, 12:33:20 pre podne »

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: trapezasti misic
« Odgovor #2 poslato: Novembar 07, 2011, 10:08:25 pre podne »
Ne znam za ostale,ali mene recimo najbolje pogađa kada radim slijeganje na smith masini,hvat u širini ramena i blago povijen u leđima prema naprijed cisto da sipka ne bi dodirivala tijelo. 3 serije po 15,20, ponavljanja tako,a onda samo se pozicioniram ispred sipke tako da mi ruke su iza tijela,isto blago se nagnem unazad,da ruke ne bi dodirivale guzicu ... Nevjerovatno kakve upale budu....

Van mreže Thor_ZR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 445
Odg: trapezasti misic
« Odgovor #3 poslato: Novembar 07, 2011, 11:11:19 pre podne »
 Ja radim sleganje sa slobodnom šipkom, 10-12 ponavljanja i pritom koristim gurtne da mi ne bi klizila šipka iz ruku. Nakon 4 serija ponekad dodam 3-4 serije sleganja bučicama isto 10-12 pon. a nekako me bolje pogađa kad sedeći to radim.