Ne znam za ostale,ali mene recimo najbolje pogađa kada radim slijeganje na smith masini,hvat u širini ramena i blago povijen u leđima prema naprijed cisto da sipka ne bi dodirivala tijelo. 3 serije po 15,20, ponavljanja tako,a onda samo se pozicioniram ispred sipke tako da mi ruke su iza tijela,isto blago se nagnem unazad,da ruke ne bi dodirivale guzicu ... Nevjerovatno kakve upale budu....