Posto me je ovih dana mnogo dama kontaktiralo sto na PM sto na mail a u vezi treninga koji je prilagodjen za njih kao i jos niz pitanja u vezi "dali se zena moze nabildovati itd",ide ovaj text:
Ove trening kombinacije efikasne su kako za muskarce tako I za zene,naravno da se podrazumeva da svako koristi optimalna opterecenja shodno svojim telesnim I fizickim mogucnostima.Ovo naglasavam jer se uvek prozima pitanje zena u teretani tj.vezbica za zene odnosno muskarce.Vezbe su iste,I ne postoje muske I zenske vezbe.Zensko telo bogato je estrogenom I bas on ga stiti od “nabildovanosti” ili “mase”I trening ga samo moze lepo zategnuti I oblikovati(naravno ne pricam o profesionalnim boodibilderkama).
Uz pomoc naseg split sistema mozete organizovati vase treninge u toku nedelje shodno vasim obavezama.
Vecina koristi split sistem odnosno kombinaciju koja izgleda ovako:grudi/biceps,ledja/triceps,noge/ramena.Najveca greska u ovom sistemu je sto se u istom splitu rade I noge I I ramena,sto nikako nije dobro,a pri tome vecina vezbaca rade najpre ramena a noge odnosno cucanj sluzi kao pomocnu vezba.Ali I da probamo da nekako zaobidjemo tu gresku ipak se postavlja pitanje zasto raditi noge I rtamena u istom treningu?Na takvo pitanje niko nema odgovor pre svega jer to jednostavno ne ide jedno s drugim.
U daljem tekstu prikazat cemo vam nekoliko vrsta splitova,kombinacija misicnih particija tako da cete moci sami da pravilno organizujete svoj trening shodno obavezama.
KOMBINACIJA 1 KOMBINACIJA 2
Ponedeljak:grudi Ponedeljak:grudi,ledja
Utorak:biceps Utorak:noge,trbusnjaci
Sreda:noge Sreda:odmor
Cetvrtak:ramena Cetvrtak:biceps,triceps
Petak:triceps Petak:odmor
Subota:ledja Subota:ramena(prednje,srednje,zadnje)
Nedeljaodmor Nedelja:odmor
KOMBINACIJA 3 KOMBINACIJA 4
Ponedeljak:grudi,triceps,prednje ponedeljak:grudi,biceps,prednje rame
rame
Utorak:odmor utorak:ledja,biceps,zadnje rame
Sreda:noge,trbusnjaci sreda:noge,trbusnjaci
Cetvrtak:odmor cetvrtak:odmor
Petak:ledja,biceps,zadnje rame petak:grudi,triceps,prednje rame
Subota:odmor subota:ledja,biceps,zadnje rame
Nedelja:odmor nedelja:noge,trbusnjaci
KOMBINACIJA 5 KOMBINACIJA 6
Ponedeljak:gornji deo tela ponedeljak:cello telo(kruzni trening)
Utorak:donji deo ledja utorak:odmor
Sreda:odmor sreda:celo telo
Cetvrtak:gornji deo tela cetvrtak:odmor
Petak:donji deo tela petak:cello telo(kruzni trening)
Subota:odmor subota:odmor
Nedelja:odmor nedelja:odmor
Casopis (X) FITNESS broj 25
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANI http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
