5 3 1 FILOZOFIJA

[BUKAS]

Daj da dignem 130 sa krnjavim ledjima.

[Milenadiao]

Mogu ja taj dl od 130 za protejine?

Mogu ja pola za 2,5kg?

[eXe]

A i vecina nema telefon da snimi u ovom dobu tehnike

taj rad xDDD
a nisam ja to bio ponudio nego neki lik na osnovu slike drugog lika po proceni da ne moze xDDD
@Milenadiao ja kontam da je taj drugi lik bio u tom fazonu xDDD

a fora je sto i tako neke tezine na krjau se ispostavilo da ljudi ne mogu...

[Pedja_Petrovic]

A i vecina nema telefon da snimi u ovom dobu tehnike

hahahhahah  da da 

[Pedja_Petrovic]

pa ja sam imao takmicarske ambicje sto se tice pl nekad davno xd i onda sam shvatio da cucanj nikako ne mogu da dovedem u red (sad je forma jos i dobra kakva je bila ranije cak mislim da ubacim goblet squat i snatch deadlift posto mi ej jako tesko da drzim uspravan torso ...dok dl i benc mislim da bi mogao dosta ojacati kad bi se fokusirao na to al tako preci 550kg na totalu bez jakog cucnja je nemoguce xD mogao sam mozda 430 total xD sad mozda 400 i to pitanje milan ce na cucnju preci moj total xDDDD

to za max tezine nebi komentarisao na jednom konkurentskom forumu necu ga imenovati neki lik je ponudio drugom kantu wheija od 5kg za snimak dl od 130kg xD i snimak nikad nije uplodovan... verujem da bi i ovde bila slicna situacija u dosta slucajeva

aha
pa cek
ja na FB kada gledam tvoje slike ,rekao bih da imas 20-22 god +
a ovde mi zvucis kao da iza sebe imas karijeru od 10 god
pa bilo bi lepo da nas ti pocastis onda sa nekim klipom o tome snatchu,pl,gl,pwm,ml,oprseutvg-u itd?

[eXe]

25... treniram dosta dugo... veci deo zivota sa losom ishranom... delom zbog lose fin situacije delom zbog jos veceg ubedjenja da u istoj ne moze da se jede ko;lko tolko dobro... generalno fokusirao se na dosta pogresnih stvari u proslosti... i tako radim bukvalno od pocetka srednje pa je bilo tesko uklopiti neku konzistentnost sa poslom(fizikalisanjem) uglavnom u proslosti i srednjom/faxom)pa sma otprilike na svakih pola god koje sam isao pravio pola god pauze... naravno i lenjost je dosta doprinela... ali kad si mladji vise trazis neke izgovore nego razloge da uradis nesto... bar je tako kod mene bilo

sntach dl planiram da krenem da radim jel sam video da candito to savetuje za ispravljanje forme cucnja
za liftove ako ponudis neki whey kacim snimke xDDD

[Pedja_Petrovic]

25... treniram dosta dugo... veci deo zivota sa losom ishranom... delom zbog lose fin situacije delom zbog jos veceg ubedjenja da u istoj ne moze da se jede ko;lko tolko dobro... generalno fokusirao se na dosta pogresnih stvari u proslosti... i tako radim bukvalno od pocetka srednje pa je bilo tesko uklopiti neku konzistentnost sa poslom(fizikalisanjem) uglavnom u proslosti i srednjom/faxom)pa sma otprilike na svakih pola god koje sam isao pravio pola god pauze... naravno i lenjost je dosta doprinela... ali kad si mladji vise trazis neke izgovore nego razloge da uradis nesto... bar je tako kod mene

pa upravo kako sam i rekao
kada sve skupa skupis i sakupis,tu je 3 god max ako ne i manje
ali dobro...nije ni bitno..

za liftove ako ponudis neki whey kacim snimke

ma pokvariti ce ti se taj dan tel i onda jos i tel da kupim
nemoj bolje....neka 

[Milenadiao]

@Milenadiao ja kontam da je taj drugi lik bio u tom fazonu xDDD

Mislim, ček samo da se vratim u kondiciju, pa možda dođem do 3,5kg wheya

[eXe]

25... treniram dosta dugo... veci deo zivota sa losom ishranom... delom zbog lose fin situacije delom zbog jos veceg ubedjenja da u istoj ne moze da se jede ko;lko tolko dobro... generalno fokusirao se na dosta pogresnih stvari u proslosti... i tako radim bukvalno od pocetka srednje pa je bilo tesko uklopiti neku konzistentnost sa poslom(fizikalisanjem) uglavnom u proslosti i srednjom/faxom)pa sma otprilike na svakih pola god koje sam isao pravio pola god pauze... naravno i lenjost je dosta doprinela... ali kad si mladji vise trazis neke izgovore nego razloge da uradis nesto... bar je tako kod mene

pa upravo kako sam i rekao
kada sve skupa skupis i sakupis,tu je 3 god max ako ne i manje
ali dobro...nije ni bitno..

za liftove ako ponudis neki whey kacim snimke

ma pokvariti ce ti se taj dan tel i onda jos i tel da kupim
nemoj bolje....neka 

ne znam sta sam ja tolko zgresio xD al nvm...
kao sto rekoh u zadnjih god dana sotavario veci napredak nego svim zajedno pre toga...

[bole gym]

nema mesta ironiji 
a ja evo npr u zivotu nisam podigao 130 kg

Digao si pola trake bez pojasa to mu dodje 125kg

[Pedja_Petrovic]

25... treniram dosta dugo... veci deo zivota sa losom ishranom... delom zbog lose fin situacije delom zbog jos veceg ubedjenja da u istoj ne moze da se jede ko;lko tolko dobro... generalno fokusirao se na dosta pogresnih stvari u proslosti... i tako radim bukvalno od pocetka srednje pa je bilo tesko uklopiti neku konzistentnost sa poslom(fizikalisanjem) uglavnom u proslosti i srednjom/faxom)pa sma otprilike na svakih pola god koje sam isao pravio pola god pauze... naravno i lenjost je dosta doprinela... ali kad si mladji vise trazis neke izgovore nego razloge da uradis nesto... bar je tako kod mene

pa upravo kako sam i rekao
kada sve skupa skupis i sakupis,tu je 3 god max ako ne i manje
ali dobro...nije ni bitno..

za liftove ako ponudis neki whey kacim snimke

ma pokvariti ce ti se taj dan tel i onda jos i tel da kupim
nemoj bolje....neka 

ne znam sta sam ja tolko zgresio xD al nvm...
kao sto rekoh u zadnjih god dana sotavario veci napredak nego svim zajedno pre toga...

ma salim se bre...

[Boyan021]

Pozdrav.
Krenuo sam sa ovim programom, fino ide.  Interesuje me kardio kad bi mogao da ubacim?
Znam da kardio iscrpljuje organizam tj snagu pa sam mislio dal bi moglo ovako
Ponedeljak- Military
Utorak-Deadlift + kardio
Sreda odmor
Četvrtak- Bench
Petak- Noge plus neki vid kardia

I još jedan dan npr subota kardio?
kao što se vidi, sve je isto u programu samo je kradio dodat na poslednje dane.
Moram malo da se pokrenem pa bi mi taj kardio dobro dosao plus što bi imao
ceo dan sutra da ormaram.

[milan0507]

U kojoj si fazi treninga?

[Boyan021]

Prvi mesec. Radio sam do skoro neku svoju verziju powerlifting treninga nešto kao powerbuilding.
Osnovne vežbe plus 3 dodatne. A osnovne sam išao procente na nedeljnom nivou,
70%,80%,90% itd.. znaš već sve, klasika. Ukrutio sam se buraz skroz, moram malo da se
pokrenem. Ja bazen volim, al hladno je sad, a majmuni ne greju pa završim sa temperaturom.
Istezanja neka uvodim a i tibica je tu da se ne lažemo pa bi mi kardio prijao al ne želim da on
ugrozi dalji napredak u programu jer onda sve gubi smisao. Možda lagano da krenem pa da
pičim do max 30min? Nem pojma..

[milan0507]

Ako si predebeo radi teze kondicioniranje (naravno postepeno udji u njega)
Ako nabacujes snagu i spremas se za takmicenje radi nesto jako lagano tipa hodanja da ti ne bi oduzimalo od snage na glavnim liftovima
Ako se odrzavas mozes nesto srednjeg intenziteta.Trenutno radim onaj tabata metod nesto lagano da bih poboljsao opstu kondiciju na duze staze.