Novembar 06, 2024, 12:54:10 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: 5 3 1 FILOZOFIJA  (Pročitano 55849 puta)

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 29, 2011, 05:04:22 posle podne »
ta cetvrta nedelja podrazumeva, znaci totalno cooliranje tj. bez treninga ?


brate... pa pročitaj, nemoj da si lenj jbt...

četvrta nedelja, piše gore u tekstu, piše u knjizi... radiš 3 petice sa 40,50,60%

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 29, 2011, 05:08:11 posle podne »
a na poslu sam, nemam vremena, ali tnx

Van mreže Mirkesh

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 29, 2011, 07:41:48 posle podne »
Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 29, 2011, 07:54:38 posle podne »
Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

Ne mora da znaci, zavisi od toga koliko je vezbac jak. Sto je jaci, to je deload potrebniji. Iskusni znaju samo da procene kada je potreban deload.
No curling in the squat rack!

Van mreže Mirkesh

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 29, 2011, 08:14:20 posle podne »
Siguran sam da nekom ko radi sa tezinama do 200 kg  nije potreban deload svake 4 nedelje. A iskusniji deload uglavnom planiraju u periodu posle takmicenja(ako se takmice) i to obicno traje nekoliko nedelja.

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 30, 2011, 03:20:40 pre podne »
Ovo je program u kome nakon nekoliko ciklusa deload itekako dobro dođe.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 31, 2011, 10:10:18 pre podne »
odlican clanak
a kako vidim ima Vas jako mnogo koji se bavite sa PL..
a zanima me jedna stvar posto sam van ove materije tj nikada me u zivotu nije zanimala ista a svidja mi se da citam ovavke clnake
gledjacui jucer radeta na TV-zanima me dali on radi po nekim ovim principima ili kako gore neko rece WESTSIDE :D,itd,

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 31, 2011, 12:02:45 posle podne »
rade je "bench only guy". i da dodam mnogo bi mu bilo teze da radi pl toliko stresa na cns u toku ned sigurno bi mu bilo teze da ima te rezultate na bp. a btw scot mendelson, raw rekorder 320kg je takodje "b.o.g." kao i keneli koji sa ako se ne varam 2slojnom majcom ima 488. i da navedem primer rusa belajeva koji radi sva 3 lifta i ima rezultat na bp 240kg raw sa svojih 90kg ili sariceva juniora koji ima bp 305 kg raw sa 140kg tel tezine.
« Poslednja izmena: Oktobar 31, 2011, 12:12:54 posle podne BUKAS »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 31, 2011, 03:44:39 posle podne »
rade je "bench only guy". i da dodam mnogo bi mu bilo teze da radi pl toliko stresa na cns u toku ned sigurno bi mu bilo teze da ima te rezultate na bp. a btw scot mendelson, raw rekorder 320kg je takodje "b.o.g." kao i keneli koji sa ako se ne varam 2slojnom majcom ima 488. i da navedem primer rusa belajeva koji radi sva 3 lifta i ima rezultat na bp 240kg raw sa svojih 90kg ili sariceva juniora koji ima bp 305 kg raw sa 140kg tel tezine.

i mislio sam da ces ti jedini da mi das odgovor ovog tipa
vise sam mislio na neke druge ljude,ali dobro
tebe znam sa cim se bavis i koliko si posvecen tome sta radis...

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 31, 2011, 04:34:30 posle podne »
rade je sigurno najveci potencijal sa ovih prostora i ubedjen sam da kad bi poboljsao tehnicki deo i pristup treningu da bi bio blizu ovih rezultata. ali naravno i ovo trenutno sto radi, na ovim prostorima je nevidjeno i kapa dole.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 31, 2011, 04:39:01 posle podne »
Bukas kakva je situacija u Pl sto se tice finansijskog dela, da li je i tu mrka kapa kao u Bb, ima li razlike uopste?
Men sana in corpore sano !

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 31, 2011, 04:44:29 posle podne »
mogu slobodno reci da je gore nego u bb. dovoljno je reci da ervin ide u sm jer od pla nema nista. nazalost. u sad i rusiji ima al ovde je plac majke bozije.
« Poslednja izmena: Oktobar 31, 2011, 04:48:46 posle podne BUKAS »

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 31, 2011, 07:09:59 posle podne »
mogu slobodno reci da je gore nego u bb. dovoljno je reci da ervin ide u sm jer od pla nema nista. nazalost. u sad i rusiji ima al ovde je plac majke bozije.
Tako sam i mislio, jbg...
Men sana in corpore sano !

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #28 poslato: Januar 09, 2012, 12:23:25 posle podne »
Evo da osvezim malo temu, buraz je radio 2 meseca ovaj program i vrlo je zadovoljan, sve liftove je pojacao i dobio je na kg   tako da je mislio da nastavi jos da radi . Interesuje me da li je to ok i ako jeste koliko bi jos to trajalo vremena, da li je neko radio duzi period u kontinuitetu?
Men sana in corpore sano !

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5 3 1 FILOZOFIJA
« Odgovor #29 poslato: Januar 09, 2012, 12:40:03 posle podne »
2 meseca je minimum. ceo zivot maksimum.