-dobar program ishrane bi trebalo da obuhvati kako glavne ciljeve svakog sportiste, a shodno njegovom sportu, tako i one specifične na ličnom planu
-prvi korak u svakom planu ishrane treba da se odnosi na izbacivanje nezdravih namirnica iz ishrane
-„fitnes“ i „dijet“ namirnice kojima vas proizvođači saleću na svakom koraku nemaju veze sa dijetalnim namirnicama
-velika većina ljudi izgubi na težini i telesnoj masnoći onda kada iz ishrane izbace žitarice, mleko i voćne sokove
-pojačajte se suplementima koji su u skladu sa vašim ciljevima. Suplemente treba gledati kao na dodatak već uređenoj ishrani
-gubljenje telesne masnoće i trening ne moraju nužno podrazumevati precizno brojanje kalorija
Rad sa sportistima
Nevezano za oklope koje nose na utakmicama jasno se vidi da su veoma snažni i krupni. Kada je u pitanju ishrana prosečnog profesionalnog sportiste, većina njih ne računa precizno unos kalorija na dnevnom nivou. Naravno, za precizno računanje kalorija uvek postoji vreme i mesto, a većina sportista ima dovoljno znanja da svoju ishranu izmeni tako da izgrađuju mišićnu masu i snagu, odnosno da mršave kada im je to potrebno.
I pored toga, u nastavku ćemo vam izneti par principa koje bi trebalo da sadrži plan ishrane profesionalnog sportiste koji želi da izgubi na telesnoj masnoći.
Princip br. 1: izbacite smeće iz ishrane
Svi mi znamo da su namirnice poput čokoladica, kolača, sokova, brze hrane i tome slično smeće. Jesu poslastice to im se mora priznati, ali kada je u pitanju zdravlje i vaš napredak u formi, ništa dobro vam neće doneti..............
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU ,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/06/principi-ishrane-za-sportiste.html
