Pozz forumasi!!!
Nov sam clan na forumu,ali sam duze vremena pratio diskusije i mogu reci da je forum odlican....Interesuje me par stvari u vezi ishrane pa ako mozete da mi pomognete,kao prvo da li sirova bjelanca mogu zamijeniti kuvanim,posto nzm ovako mi je teze malo i treba vremena,i da li ima razlike velike sto je kuvano...i imam jedan svoj jelovnik pa ako mozete dati poneki savjet,a on izlgeda ovako:
1. 3 jaja, zobene pahulljice 100grama , jogurt(jaja inace na maslinovom uvijek)
2.200 grama piletine i 500 grama kuvanog krompira rize, neka salata obavezno
3. sejker od 10 belanaca i banane jedna , nakon toga sat vremena
4.. 200 grama piletine i 100 grama rize neka salata
5. 200 tunjevina, zobene , jogurt
6. svjezi sir 200 grama, 50grama badema
Da li ovde mogu pirinac negde ubaciti npr u 2 obroku,i koliko mlijeka mogu dnevno konzumirati i omega 3 da li mogu ukljuciti u kojim obrocima,nisam tacno racunao koliko proteina za mene i kalorija,76 kg i 17 god imam,pa ako mi mozeze pomoci a inace zobene sa vodom ne sa jogurtom...hvala unaprijed