Sto se tice bola u donjem dijelu ledja,i ja imam veliki problem sa tim.Ali moj problem nije obican bol koji nastaje usled nepravilnog izvodjenja vjezbe ili neceg slicnog,vec bol zbog postojanja kicmenog deformiteta zvanog LORDOZA.Ne znam da li je ovdje bilo rijeci o tome ali ukratko to je deformitet kicme kad je lumbalna krivina naglasena vise nego sto treba.Evo i slikovitog objasnjenja...
Posledice toga su ispupcen stomak,tako da se stice utisak kao da osoba ima pivski stomak,izbaceno dupe,malo zabacena glava unazad.Lordoza zna da bude veoma bolna i neugodnaza spavanje.Nije lako pronaci polozaj koji vam odgovara .Najbolje je lezati na ledjima sa savijenim nogama u koljenima.Tada dolazi do ispravljanja lumbalne kicmene krivine.Ako neko od vas ima isti problem,jedini savjet koji bih vam ja dao iz licnog iskustva jeste jacanje trbusnih misica koji koliko toliko prave neki balans.Takodje treba jacati i donji dio ledja.