Evo posto sam stao na 111kg, hocu neki keto da udarim jedno 30 dana da se iznenadim, pa onda opet na masu sa oporavljenom ins rez itd...
Plan je oko 200gr Masti i 220gr proteina.
Neka 4 obroka po 40gr proteina i po 50gr masti + pwm
7 Jaja celih + 15gr masti
Meso 200gr, brokoli +5 omega 3 + masti (malo manje od pola orasasto i ostalo ulje)
bwm ripped freak pre workout +bcaa+ fat burner
Pwm bcaa, glut, 50gr prot
Salmon 200gr, + 25gr ulja + salata
meso 200gr + brokoli + masti
Ps. Verovatno cu probati clen, nikada nisam...