Dominikanac - Ovo je moj napredak

[Dominikanac]

Ajde i ja da pitam o cucnju nesto... Uvek kad radim cucanj moje desno koleno napravi neki zvuk, klik.. Nista ne boli ali prilikom svakog ponavljanja se cuje. I ponekad osecam kad spavam, kao hladnocu u tom kolenu. Nikad nikakve bolove niti ista ali cisto da pitam, da li iko ima slicno iskustvo? Kad sam bio klinac (8 godina) imao sam sjeban meniskus na njemu i bio u bolnici par nedelja , verovatno je od toga, ali da li je safe da radim cucanj ili ne?

[Pedja_Petrovic]

Ajde i ja da pitam o cucnju nesto... Uvek kad radim cucanj moje desno koleno napravi neki zvuk, klik.. Nista ne boli ali prilikom svakog ponavljanja se cuje. I ponekad osecam kad spavam, kao hladnocu u tom kolenu. Nikad nikakve bolove niti ista ali cisto da pitam, da li iko ima slicno iskustvo? Kad sam bio klinac (8 godina) imao sam sjeban meniskus na njemu i bio u bolnici par nedelja , verovatno je od toga, ali da li je safe da radim cucanj ili ne?

pa nemoj da radis heavy duty jbg
kao i sto smo rekli..hahhahaha
opustencija sa opadajucim i sl..
mani se silovanja
a "klik" nekada moze biti warrning da ne bude "klak"

[Dominikanac]

pa nemoj da radis heavy duty jbg
kao i sto smo rekli..hahhahaha
opustencija sa opadajucim i sl..
mani se silovanja
a "klik" nekada moze biti warrning da ne bude "klak"

Pa to radim Pekos, 100-80-60 recimo. Ali i sa 50 i sa 100 kg mi isti zvuk... Ali valjda nije isti pritisak na koleno pa je sigurnije sa manje, pa cisto da pitam za misljenje

[Milenadiao]

Jel širiš kolena u stranu kada ustaješ?

[eXe]

ne znam da li si probao da odradis bas velik volumen cucnjeva i da li ti se desava pri kasnijim serijama ja ponekad ne cujem kvrcakenje ali osetim prilicno jak bol u vastus medialisu cak i sa nekom super malom tezinom...kad odradim 6-7 serija prestane u potpunosti kao da nikad nisam imao problem isto sedim u cucnju izmedju serija zagrevanja xd

[Dominikanac]

Ne sirim kolena, tj trudim se maksimalno da ih ne sirim tj da mi ne beze spolja dok radim cucanj.

eXe , radio bas veliki volumen cucnjeva pre par godina kad sam tek pocinjao da radim noge po 15 serija samo razliciti cucanj, siroki, uski, prednji.. Isto mi se desava, i nikad me nista ne boli, ali eto kvrcka...

I ne svidja mi se zvuk sto kaze Pekos. Ali makar imao jednu nogu samo, nastavio bih cucanj, omiljena mi je vezba od svih. Ali cu sa malim kilazama od sada da radim, do 100 kg max.
Moguce da mi je od meniscusa sjebanog kad sam bio klinac, zamalo da ostanem invalid zbog glupog doktora. Bio sam 8meseci u gipsu, i kao kaze doktor sve ce biti ok. Sreca u nesreci moj rodjak slomi ruku, ja odem sa njime kod drugog doktora, covek vidi da vucem nogu, pita sta je ja objasnim.. On pogleda i zadrzi me u bolnici, kaze da sam nastavio tako jos mesec dana ostao bih invalid ceo zivot. Istezali mi nogu nedelju dve, i popravili...

[Milenadiao]

Ne sirim kolena, tj trudim se maksimalno da ih ne sirim tj da mi ne beze spolja dok radim cucanj.

Ovo ne valja. Treba kolena terati u stranu jer mnogima beže unutra pa se čak spajaju unutra kad dođu do "rupe". Krckalo je i meni i kad sam počela na to da obraćam pažnju, prestalo je.

Pogledaj 1:25

EliteFTS.com So You Think You Can Squat Part 2

[bojan lepojevic]

Snimi ti to Dominikanac, pa da vidimo gde si..imao sam ranije manjih problema sa kolenom, ali sada ide kao podmazano

[Dominikanac]

Super video Milena, hvala. Pa ja sam u pocetku i primetio da mi kolena idu u stranu, pa poceo da ih zadrzavam unutra posto sam osecao da mi tako vise radi quad. Ocigledno je bila greska, posto uvek i samo radim deep squat.

Boki, sutra radim noge, snimicu pa cu postaviti.

[Dominikanac]

Evo ga cucanj... Ne znam koliko je dobar ili nije, ali to je najbolje sto umem

Squat

[Milenadiao]

Moraćeš malo da ga doradiš

Izgledaš nestabilno, nisi baš najbolje zatego i ispravio leđa, klimaš se malo na dole, kao što ti ovaj dečko kaže "chest" - isprsi se još, oslonac na pete, dakle kolena ne toliko napred, i ne žuri toliko nazad dole, nego lepo zaključaj kukove kad si gore, pa opet dole, polako.

Odgledaj još jednom onaj "So you think you can squat" i onda pogledaj svoj klip pa ćeš da vidiš sam najbolje i moći sutra da oceniš šta moraš da mrdneš da to bude kako treba i na svom mestu.

[Dominikanac]

Moraćeš malo da ga doradiš

Izgledaš nestabilno, nisi baš najbolje zatego i ispravio leđa, klimaš se malo na dole, kao što ti ovaj dečko kaže "chest" - isprsi se još, oslonac na pete, dakle kolena ne toliko napred, i ne žuri toliko nazad dole, nego lepo zaključaj kukove kad si gore, pa opet dole, polako.

Odgledaj još jednom onaj "So you think you can squat" i onda pogledaj svoj klip pa ćeš da vidiš sam najbolje i moći sutra da oceniš šta moraš da mrdneš da to bude kako treba i na svom mestu.

Radim na svemu , Ledja ne mogu vise da ispravim tj napravim luk, iz prostog razloga imam ravnu kicmu, tj nemam taj luk koji svi imaju. Doktor mi je rekao da se manem teretane pre 5-6 godina, da cu ovek imati problema sa kicmom zbog toga ali... Ovo ostalo sto si rekla  vidim, radim na tome polako.

[urlich]

Zato i cujes to klik u kolenima jer ti je centar teze na kolenima. Treba da prvo kukove izbais unazad pa onda krenes u cucanj, a ne prvo kolena da savijes.

[Dominikanac]

Zato i cujes to klik u kolenima jer ti je centar teze na kolenima. Treba da prvo kukove izbais unazad pa onda krenes u cucanj, a ne prvo kolena da savijes.

Taj klik cujem kad radim bez tezine, ili kad savijem koleno dok spavam u krevetu...
Danas sam radio  rpm i forma mi bolja nego kada radim serije.
Do duse stavio sam trake na kolena da probam, nisam osetio koleno.

[Pedja_Petrovic]