Ajde mala pomoc, oko nekog split treninga, da malo zacinim posle toliko god treniranja. Uvek sam radio 1 misic dnevno jednom nedeljno. Sad bih malo probao da napravim split, da podelim misice i malo ih izmesam.
Razdvojio bih prednju i zadnju lozu (Noge cu poceti da radim sa malim kilazama) sve vise me zeza koleno koje sam kao klinac imao meniskus nekih 9 meseci, i za malo zbog nestrucnosti doktora ostao invalid.
A sad zanima me split, posto nemam ideju koji bih radio.
Mozda
Grudi-zadnje rame
Prednja loza, Biceps
Ledja - List
Prednje i srednje rame + trap
Zadnja loza + triceps