Dominikanac - Ovo je moj napredak

[Mare012]

Matori, jel si pronasao resenje za grudi?

[Dominikanac]

Resenje da mi stignu ramena ili ledja nisam, ali se popravljaju. Ceo moj problem sa grudima je verovatno to sto ne uspem da ostavrim tu musscle mind konekciju. Na tom misicu i tricepsu takodje, ne znam zasto. E sada radim bez sipki samo bucice, i popravljaju se grudi po malo. Jos su daleko da stignu ostale partije ali polako, ne zurim... Za sada samo pokusavam da osetim misic da radi.

[Metak]

brat evo jedan savet od mene
mislim koji sam ja cepao
NE TOVARI TEZINE MNOGO
stavljaj male tezine i bice mind and muscle konekcija
pozdrav 

[Stevan Čerubdžić]

brat evo jedan savet od mene
mislim koji sam ja cepao
NE TOVARI TEZINE MNOGO
stavljaj male tezine i bice mind and muscle konekcija
pozdrav 

Vec sam vam pisao o grudima, smejali ste se ali sta sad. Veoma lako rastuca partija, samo treba izbaciti onu idiotsku vezbu bench press sa sipkom posle godine staza. Ne pricam o pl-u naravno... Tenzija na pekovima mora biti stalna, znaci kao kod poziranja, ako ne gori ne radi...

[Dominikanac]

Ko se smejao, ti si super napisao sve! Ja sam sipku davno izbacio, nekome grudi rastu makar i od sklekova, a nekome nece kao meni ni od cega... Kao sto meni ramena rade i dok jedem kasikom ovsene pahuljice !
Radim ja metak sve vezbe sa nekim normalnim kilazama, ne treba meni povreda niti neko dokazivanje. Ipak sam ja covek u godinama

[BUKAS]

Hmmm, mislim da nema ovde generalnog odgovora. Treba pronaci sta kome odgovara, jer znam par slucajeva koji su radili sa malim tezinama i nisu imali napredak dok nisu poceli da aktiviraju sa vecim tezinama. Periodizacija, kombinovanje a ne drzati se ko pijan plota jednog.

Sve vezbe koje se i rade bitnije je nacin na koji se rade a nije toliko do vezbe. Benc pres je vezba koju svako radi i koja je bez sumnje najpopularnija za dokazivanje itd. Tehnika je broj jedan u svemu, tako da se vise na to treba usresreditit nego konstantno bezati od nje. Ne kazem, ako nekome ne odgovara, naravno da ne treba da radi.

[Pedja_Petrovic]

Treba pronaci sta kome odgovara, jer znam par slucajeva koji su radili sa malim tezinama i nisu imali napredak dok nisu poceli da aktiviraju sa vecim tezinama. Periodizacija, kombinovanje a ne drzati se ko pijan plota jednog.

bravo

[Dominikanac]

Nije nesto za vas zveri ali za mene jeste, danas posle 10 god probao bench koliko mogu da izbacim max, sa sekundom zadrzavanja. Izbacio 129kg, sto je za mene ogroman napredak.

[Marko95]

Nije nesto za vas zveri ali za mene jeste, danas posle 10 god probao bench koliko mogu da izbacim max, sa sekundom zadrzavanja. Izbacio 129kg, sto je za mene ogroman napredak.

Svaka cast!
Bitno je da si ti zadovoljan, a uvek ce biti neko, ko moze vise da gurne/povuce od tebe.

[Dominikanac]

Idemo jos 2-3 nedelje mase, trenutno 109, 4kg...

[miss_D]

Super je ovo 

[Metak]

vrh, ides ti do 130 kolko vidim 

[Dominikanac]

Plan 112, pa onda dranje na 95 pa kom opanci kom obojci.  Da vidim kako ce to da ispadne. Pa onda od Februara opet masa da probam na 117-120  .. Krajnji cilj 105 sa ok formom koja moze da se odrzava cele godine.
Zasrao sam zadnje 3 nedelje, kao miss D, imam neke posete pa jedem svaki dan po restoranima minimum jednom sa sve duplim dezertom...
Stezem sada zadnje 3 nedelje po ps-u

[miss_D]

Zasrao sam zadnje 3 nedelje, kao miss D

Aaaaalo hahahaha, znas sta mi najgore, u debeloj sam fazi definitivno... a jos kad mi neko ko me duze nije video kaze, ej super izgledas, ja se jos vise smorim ! a tek da sam pazila ;(

[Kralj ist Back-Bakic]

Samo napred. Kraljevski Stil. Rokanje chernobolsko