Samo ime ti kaze: "za pocetnike". Za tebe i za svakog ko hoce misicni rast je idealno da radi 1 nedeljno misicnju partiju.
Ako mislis da si napredniji vezbac probaj da 2 puta nedljno radis misicnu partiju, pa ces videti kako to uopste nije jednostavno. Znaci treniras 6 dana u nedelji, ujutru i uvece. Prva tri dana odradis celo telo, sledeca tri dana opet celo telo, pa u nedelju odmor.
Ako ti ne odgovaraju ni jedan ni drugi program, jer kako kazes za prvi ti je nelogicno da radis msic jednom nedeljno, a za drugi ne bi mogao da izdrzis slobodne dane, ti onda probaj ovo sto sam ti ja predlozio, a to su 12 treninga nedeljno. Probaj pa nam javi kako napredujes. Inace ja sam tako radio u pripremama. Dobro je i za gubljenje misica, ako nemas adekvatnu ishranu i suplementaciju.
Prema tome, drzi se proiverenih sistema, a u tvom slucaju mislim da je najbolji neki program od 3 ili 4 dana nedeljno.