Novembar 05, 2024, 10:03:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Sugestije za mene....  (Pročitano 13396 puta)

Van mreže jakuza

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #15 poslato: Septembar 03, 2006, 01:36:04 posle podne »
Citat: sasacg
Grudi-bic
ledja-tric
ramena-noge

Ako bas MORA podela na 3 puta ned,iako bi najbolje blo da se noge rade odvojeno


3 puta sam do sada radio, pa sada hocu da predjem na 4 puta nedeljno,pa kako onda da iskombinujem .... gde ramena da se ubace, jel valja raditi grudi+biceps+ramena , pa onda noge ostanu sama...

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #16 poslato: Septembar 03, 2006, 01:38:26 posle podne »
covece, ne kombinuj tako misicne grupe, ne ide, jednostavno ne ide, mnogo je na jednom treningu.

Ako hoces 4 puta, odvoji noge posebno, ili ubaci ruke zasebno, ili sl...

Poz

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #17 poslato: Septembar 03, 2006, 02:04:25 posle podne »
GRUDI+BICESP+RAMENA....

SVE BOLJE OD BOLJEG COVECE...PA OVO JE NEVEROVATNO

Van mreže FANATIC

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 311
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #18 poslato: Septembar 03, 2006, 03:12:12 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic
GRUDI+BICESP+RAMENA....

SVE BOLJE OD BOLJEG COVECE...PA OVO JE NEVEROVATNO


hehehe..ovo bi i mene sprzilo  :D
Kada pobedim samoga sebe tek tada sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!

Van mreže mafis

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 235
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #19 poslato: Septembar 03, 2006, 03:41:12 posle podne »
Ja da sam na tvom mestu krenuo bih klasiku
Grudi,biceps
Ledja triceps
Ramena,noge
ili mozes da zamenis triceps sa bicepsom tako da triceps radis posle grudi a biceps posle ledja.
Samo mi nije jasno kako nisi ranije radio noge sa tegovima?
Cak i ne zvuci lose:
Grudi biceps,
Ramena,triceps,
Ledja
I cetvrti dan noge
Zavisi prijatelju sta ti hoces i sta ti najbolje ide,odnosno sta ti odgovara.
Moras malo da eksperimentises a za to treba i malo vremena.
Ono sto te ne ubije cini te jacim

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #20 poslato: Septembar 03, 2006, 05:00:24 posle podne »
Moj sadasnji trening je 2 - (1) - 2 - (2)

ponedeljak  - grudi (radim samo grudi zato sto mi zaostaju)
utorak - ruke (biceps triceps)
sreda - pauza
cetvrtak - ledja, ramena - vrlo malo)
petak - noge
subota, nedelja - pauza


Sve su varijante dobre, ako se trenira pametno - intenzivno, sa malim pauzama, i ako se ima adekvatan odmor i ishrana. Naravno kao sto rece Mafis, najbolje je da eksperimentises sam i otkrijes sta ti najbolje odgovara.

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #21 poslato: Septembar 03, 2006, 05:19:28 posle podne »
primetio sam da mnogima zaostaju grudi...pa i meni...ne znam zasto ?

Poz

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #22 poslato: Septembar 03, 2006, 05:27:07 posle podne »
Buki, brate, genetika je cudo. (vise puta pominjano)

Ja imam ogromne noge, a u principu ih nikad nisam nesto posebno ni radio.

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #23 poslato: Septembar 03, 2006, 05:41:54 posle podne »
i meni grudi zaostaju,ne znam sta vise da im radim :D:D:D

Van mreže mafis

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 235
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #24 poslato: Septembar 03, 2006, 07:39:14 posle podne »
to je mnogima problem ali nemoj onda da se cimas sa tezinama vec idi na to da ih odradis pravilno sa opterecenjem koje ti odgovara.I probaj super setove s vremena na vreme da ih malo sokiras
Ono sto te ne ubije cini te jacim

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #25 poslato: Septembar 03, 2006, 08:01:47 posle podne »
odnedavno sam i poceo tako,dakle manje kilaze,ego ostavim kod kuce kad krenem na trening :D:D,pravilnije izvodjenje i pokreti,kako reci mind-muscle veza,dakle radim da osjetim misic ,a ne da se trzam dok radim,zabacujem,odbijam,pravim most i sl(mada to nikad nisam ni radio ali eto),dakle puna koncetracija pri svakom ponavljanju....

Van mreže mafis

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 235
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #26 poslato: Septembar 03, 2006, 10:00:23 posle podne »
Citat: hare
odnedavno sam i poceo tako,dakle manje kilaze,ego ostavim kod kuce kad krenem na trening :D:D,pravilnije izvodjenje i pokreti,kako reci mind-muscle veza,dakle radim da osjetim misic ,a ne da se trzam dok radim,zabacujem,odbijam,pravim most i sl(mada to nikad nisam ni radio ali eto),dakle puna koncetracija pri svakom ponavljanju....

meni je to pomoglo nadam se da ce i tebi.naravno menjam sistem redovno pa se prihvatim i malo vecih tezina.he,he.
Ono sto te ne ubije cini te jacim

Van mreže jakuza

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #27 poslato: Septembar 04, 2006, 05:37:04 pre podne »
Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #28 poslato: Septembar 04, 2006, 05:39:13 pre podne »
Citat: jakuza
Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...
..iskusno.....daj slike pa ce da ti bude jasno da je i vise nego nepotrebno da radis tako

Van mreže jakuza

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Re: Sugestije za mene....
« Odgovor #29 poslato: Septembar 04, 2006, 10:51:53 pre podne »
Citat: Pedja_Petrovic
Citat: jakuza
Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...
..iskusno.....daj slike pa ce da ti bude jasno da je i vise nego nepotrebno da radis tako


Nemam digitalac Pedja. Ali potrudicu se. Posto sam radio dosta kardia, dosta sam suv u gornjem delu. Dosta su me i zbunili ovi odgovori jer ne znam kako najbolje da iskombinujem trening, a nedeljno hocu da ih imam 4 , znaci  ponedeljak, utorak, cetvrtak i petak ..tako mi najbolje odgovara...