Stripere ne preporucujem osim ako nisi pozadinac a za kondiciju lepo krenes sa trcanjem npr tri puta nedeljno po pola sata nekim srednjim tempom pa lagano vremenom povecavas deonocice i broj treninga nedeljno. Ja sam prosle godine radio 9 nedelja program koji sam poceo iz potpune neaktivnosti posle nosenja gipsa pa ti ga mogu dati kao neku vodilju ako ti deluje interesantno. Trcanje : prva i druga nedelja pon,sre,pet 2 milje za 17 minuta, treca nedelja nista ako radis sa teretom,cetvrta - pon,sre,pet 3 milje za 25.30 min, peta i sesta - pon-2milje za 17min, uto 3milje za 25.30 min,cet 4 milje za 34 min ,pet 2milje za 17 min. Sedma , osma i deveta - pon-4 milje za 34,utor-4 milje, cetv-5 milja za 42.30 min, pet-3 milje. Milja ti je verovetno znas 1600m tako da ti tempo po milji treba biti oko 8.30 minuta otprilike . Meni je u pocetku bilo brzo tim ritmom ali sam se brzo navikao. Ti ako ti se svidi probaj, ovo sam dobio od jednog drugara vojnika i lepo sam se osecao i finu kondiciju nabio posto sam lagano istrcao polumaraton. Isao sam u teretanu 3 puta nedeljno . Pozdrav
