Novembar 10, 2024, 06:31:48 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Stvarno mi treba pomoc :)  (Pročitano 4616 puta)

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Stvarno mi treba pomoc :)
« poslato: Oktobar 13, 2011, 09:37:32 posle podne »
Pozdrav, nov sam na forumu , zanima me dali bih neko mogao da mi napravi moj plan ishrane jelovnik jel se ne razumem ni u sta.. , imam 55 kila :) i hocu da nabacim masu trenutno imam 5.000 na raspolaganju( tesko sam ih sakupio ) da kupim suplemente koji bi bili najbolji za masu? :) cuo sam da je dobar kreatin i protein zajedno koliko to kkosta kako bi to sve radilo sa jelovnikom? :) hvala

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 13, 2011, 10:02:35 posle podne »

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 13, 2011, 10:14:17 posle podne »
jos nesto o tebi godine,visina....?
ako mislis da das 5000 i da ces dobiti 5 kg misicne mase,malo si se zajeb*o :P neces dobiti ni gram bez dobre kuhinje...a jelovnika imas 1000 na forumu.
citaj nutrition podforum.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 14, 2011, 05:04:26 pre podne »
Pozdrav, nov sam na forumu , zanima me dali bih neko mogao da mi napravi moj plan ishrane jelovnik jel se ne razumem ni u sta.. , imam 55 kila :) i hocu da nabacim masu trenutno imam 5.000 na raspolaganju( tesko sam ih sakupio ) da kupim suplemente koji bi bili najbolji za masu? :) cuo sam da je dobar kreatin i protein zajedno koliko to kkosta kako bi to sve radilo sa jelovnikom? :) hvala
vidi
ovo sto si izbabrao je korektan GAINER koji ce tebi i ukoliko ga pravilno pijes sigurno pomoci da napravis KALORIJSKI SUFICIT tj ono st aje tebi potrebno da bi dobio na telesnoj tezini
ali
ukoliko nemas ishranu onda ovaj preparat ne mozes da smatras cudotvornim tj da se oslonis samo na njega i da smatras da si zavrsio posao
dakle
ISHRANA+ GAINER je ono sta ce uciniti da dobijes na TELESNOJ TEZINI

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 14, 2011, 04:42:37 posle podne »
Naravno momci upravo sam napisao da mi treba prvo ishrana to sam prvo naveo pa onda tek suplement.. :) a trazio sam ishranu al to je sve puno za mene ja imam 55 kila... :) visina oko 164-9.. ne znam nisam se dugo merio.. ako moze neki jelovnik na brzaka da se sklopi da dajem babi da pravi :)... i znaci ovaj gain 15 je dobar ?:)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 14, 2011, 05:42:23 posle podne »
Flambirane ovsene pahuljice u paklenom sosu; Sashina jajca sa grilovanim tartufima; filirani grejfrut sa krem bruleom na babin nacin. Rasporedi na 5 obroka i extra.  Sad ozbiljno, odvoji malo vremena i za sat vremena ces u podforumu nutritition videti sta da jedes a kolicine prilagodi sebi. Mozes i da napises jelovnik ovde pa da te ostali posavetuju ako si bas vredan.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 14, 2011, 05:43:14 posle podne »
aj napravicu.. :) pa me vi posavejtujte.. :)

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 14, 2011, 05:50:07 posle podne »
200g pileće belo + Salata , Sir tako nesto :)
6 belanca
200g hleba crnog
150g pirinča
5dl čokoladnog mleka
30g lešnika.. izmleveni i i dodato malo mleka obranog :)

164-9 visina , 55 kila hocu masu.. :) dobar ? :)

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 14, 2011, 07:45:48 posle podne »
izbaci cokoladno mleko i taj hleb...umesto njega ubaci jos jedan obrok pirinac ili ovsene...fali jos mesa
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 14, 2011, 09:33:54 posle podne »
200g pileće belo + Salata , Sir tako nesto :)
6 belanca
200g hleba crnog
150g pirinča
5dl čokoladnog mleka
30g lešnika.. izmleveni i i dodato malo mleka obranog :)

164-9 visina , 55 kila hocu masu.. :) dobar ? :)
ne valja nista
izbaci te secere,crni hleb isti q.. kao beli hleb
citaj forum sve je napisano milion jelovnika za masu,pa nadji nesto za tebe
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 15, 2011, 07:32:50 pre podne »
200g pileće belo + Salata , Sir tako nesto
6 belanca
150 gr belog mesa
150g pirinča
Makarone sa sirom :)
30gr lesnika..

ako ovo ne valja popricacu sa pedjom on ce mi preporuciti suplemente i valda ce mi sklopiti nesto :) hvala svima

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 15, 2011, 10:42:41 pre podne »
200g pileće belo + Salata , Sir tako nesto
6 belanca
150 gr belog mesa
150g pirinča
Makarone sa sirom :)
30gr lesnika..

ako ovo ne valja popricacu sa pedjom on ce mi preporuciti suplemente i valda ce mi sklopiti nesto :) hvala svima
jel ovo ide po obrocima?
ako ide OPET ne valja
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 15, 2011, 11:11:15 pre podne »
pa ubih se citajuci o proteinima iz hrane ... i ne mogu sklopiti vlastiti jelovnik kad se ne razumem ni u sta.. :) jbg..

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 15, 2011, 11:46:43 pre podne »
evo ja cu ti ugrubo napraviti neki jelovnik
OBROK 1 : 3 citavih jaja + 2 bjelanca + ovsene
OBROK 2 : 150g pileca prsa+riza/krompir
OBROK 3 : pojedi ovdje sta hoces (ako je mama pravila pitu, slobodno)
OBROK 4: kao i 2
OBROK 5 : 200g bijelog+salata
OBROK 6 : tunjevina/posni sir + zdrave masnoce

eto imas 5 kvalitetnih obroka i jedan za svoju dusu sto se kaze ( a i tebi sa 55kg ne moze taj jedan cheat obrok naskoditi nikako) gainer koji kupis mozes piti mjericu odmah nakon budjenja i mjericu odmah nakon treninga
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže Pro

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Stvarno mi treba pomoc :)
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 15, 2011, 12:00:31 posle podne »
nemam mamu :) , al hvalaaaaaaa punooo za jelovnik stvarno si mi pomogao :) i za gainer odma objasnio sta kako respect.. :)