Ako moze mala pomić

[Miodrag94]

Treniram oko 3 meseca i imam dosta nedoumica koliko treba trenirati nedeljno tj koliko treba imati treninga nedeljno?
Ako moze mala pomoc oko ovoga?? tnx....

[Milan Valjevic]

 Dan 1 - Grudi
Dan 2 - Ledja
Dan 3 - Off
Dan 4 - Ramena
Dan 5 - Noge
Dan 6 - Ruke
Dan 7 - off                                      

[Miodrag94]

Ja radim:
Ponedeljak: leđa-triceps
Utorak: off
Sreda: ramena-noge
Četvrtak: Biceps-grudi
 petak,subotu i nedelju nisam u mogućnosti da vežban...........
Da li je dobro ovo što ja radim?

[Pedja_Petrovic]

Ja radim:
Ponedeljak: leđa-triceps
Utorak: off
Sreda: ramena-noge
Četvrtak: Biceps-grudi
 petak,subotu i nedelju nisam u mogućnosti da vežban...........
Da li je dobro ovo što ja radim?

nije dobro
ali sta vredi da ti se ovo kaze kada si rekao da NE MOZES DA VEZBAS drugacije....

[Thor_ZR]

Ubaci trening u utorak I radi posebno noge, a ramena zalepi kod grudi ili ruku...

[Miodrag94]

tnx....   Al ima neko predlog kako bih trebao da radim mogu da vezba pon,uto,sredu, četvrtak i svaki drugi petak???
Koje vezbe da radim mislim grupe vezba, koji dan?

[kokanidja]

evo ti od ponedeljka do petka.

grudi
ledja
noge
ramena
ruke

[Lazar Popovic]

tnx....   Al ima neko predlog kako bih trebao da radim mogu da vezba pon,uto,sredu, četvrtak i svaki drugi petak???
Koje vezbe da radim mislim grupe vezba, koji dan?

Ako ovo 94 u nicku znaci godiste,sto bih rekao i po avataru,to znaci da imas 17 godina...kakvih tako neodloznih obaveza imas sa 17 god da ne mozes 5 puta nedeljno izdvojiti malo vremena za treninge

[Miodrag94]

U mestu u kome zivim nema teretane ali posto idem u skolu u gradi gde ima teretane mogu izdvoiti 4 dana jer u petak posle skole idem kuci.........

[Lazar Popovic]

Pa vidi,ja bih uradio ovako: ove nedelje kad mogu da treniram 5 puta islo bi-grudi,ledja,noge,ramena,ruke...a one nedelje kad mozes samo 4 treninga isto bih ovako radio,a kupio bucice i kuci taj 5-i dan odradio ruke sa njima.

[Miodrag94]

ok.. hvala...