Kada poceti sa teretanom?

[MladjaGangster]

Postovanje svima.....

Zanima me vase misljenje kada treba poceti sa teretanom? Sa koliko godina? Mozda je glupo pitanje, ali imam razlog zasto sam ga postavio...

[MladjaGangster]

Posto ranije nisam imao vremena, nego sam na brzinu postavio pitanje, sad bih objasnio razlog pokretanja ove teme....

Imam brata od strica, koji zivi sa mnom u kuci. On ima 13 godina. Izuzetno je napredan. Pod tim podrazumevam da je za svojih 13 godina vec visi od mene, oko 180cm. Ima 98 kilograma. Ima duze udove, vece sire zglobove i duze sake. Ocito je da je debeo. Sa stricem je isao kod doktora koji su mu prepisivali razne dijete, koje naravno ne daju nikakve rezultate....Klinac je uporan da pocne da vezba. Ja sam mu verovatno uzor i zeli da zajedno treninramo.

Moje misljenje je da ne bi trebao da vezba sa mnom, jer je prevashodno mlad i jos nije usao u pubertet. Jeste velik i krupan ali je dete, koje jos razmislja kao dete. Ja sam prvi put poceo da vezbam sa 17 godina. Mislim da bih imao i mnogo muka da ga naucim pravilnom formi, jer "mali" nije sportski tip, i nema onu sportsku koordinaciju- sto opet ne mora nista da znaci....
Teretana u koju idemo je hard core. Ima samo osnovnih sprava (10-ak, tu racunam i klupe za trbusnjake) koje su domace izrade. Mislim da se ne bi snasao na njima, da nije bezbedno za njega i da ce imati samo vise stete, a nikakve koristi. Samo vezbanje zahteva mnogo improvizacije jer zivimo u malom mestu, gde ima samo 2 teretane...a i ova druga je nikakva kao i ta gde idemo.
Problem je sto me ne slusa kada mu objasnjavam da ima vremena za njega. Tvrdoglav je i laze da i njegovi vrsnjaci uveliko vezbaju. Detinja posla.
Moje misljenje je da treba da saceka jos 3 god, pa cu ga onda usmeriti u startu i nece praviti greske kao ja....

Iznesite vase odgovore kada ste poceli, a nije lose ni Pedja da se javi kada ima vremena da da svoje misljenje o slucaju....Mozda ja gresim, mozda mu nista nece biti. Ja samo mislim da je klinja sa 13 godina premlad.

[Fat Dragon]

Ja bih prvo tebe pitao jesi li siguran da je on sa svojih 98 kilograma na 180 cm pothranjen?Ili si nešto pogrešno napisao?

[MladjaGangster]

u pravu si.....predebeo je, to sam mislio. izmenicu sad. 

[Fat Dragon]

Ne vidim razlog da ne ide u teretanu pod uslovom da je trening prilagođen njemu.U nekim istraživanjima su učestvovala i djeca od 5-6 godina.Bitno je da krene lagano , oprezno  , pod kontrolom.Recimo 2 puta sedmično  6 vježbi sa jednom serijom po vježbi od 12-15 ponavljanja ali baš lagano.Nek krene sa praznom šipkom.To je udarac za ego ali će tako najlakše i najsigurnije naučiti tehnikuKoncentrisati se na složene vježbe koje koriste više zglobova (benč , čučanj , potisak za ramena i sl.)  , izbjegavati mrtvo za početak.Prioritet staviti na pravilno učenje tehnike , bez brzih pokreta i trzanja.Vježbati stalno pod kontrolom.E sad ako misli da će brzo izgubiti salo i zamjeniti ga mišićima onda se bojim da će se razočarati.Ali valjda će biti i neko sa pametnijim savjetom od mene.

[MladjaGangster]

ok....misljenje uvazeno. Gledao sam klipove onog italijanskog klinca sto vezba od 3-ce, 4-te godine...mada je to po meni bas extremno , bez obzira sto neizmerno volim ovaj nas sport....Jednostavno ja nikada nisam voleo da vidim decu u teretani. Mislim da su u tom uzrastu adekvatnijineki drugi sportovi. Ne kazem da sam u pravu, samo mozda ozbiljnije shvatam bodibilding kao amaterski sport, od fudbala ili basketa iza zgrade napr... Mnogo vlasnici teretana gledaju samo da uzmu pare klincima, a uopste im ne posvecuju paznju....(to sam video u nekoliko teretana u jednom vecem gradu)

A i kad pogledam ovog mog burazera u njemu vidim dete, njega jos ni curice ne zanimaju,a hoce u teretanu 

Mislim da bi to sto bi sada eventualno pauzirao, brzo nadoknadio kasnije....ne znam, mozda sam previse subjektivan. I stric mi veruje da bi mu ja bio adekvatan "trener" mada ja sebe ne smatram nekom sveznalicom, svakog dana gledam da sto vise ucim i otkrivam svoje greske...Nemam neki problem sa egom...

[jocifer]

Upisi ga na plivanje 3 puta nedeljno cisto kao kardio  dok se ne odlucite za teretanu...

[vlada sin]

Zasto ne pokusati sa klasicnim vezbama kod kuce za klince: sklekovi, propadanja , zgibovi, trbusnjaci, ledja  , cucnjevi, iskorak, od toga moze da se napravi jako tezak i lep trening a posto je bucko cenim da ne moze bas da uradi nesto specijalno mnogo ponavljanja pa kada od 2 zgiba za mesec dana dodje na 6 bice i u glavi druga prica kada je vec tako napaljen.

[Fat Dragon]

Ne kažem da su ove vježbe loše , naprotiv.Ali neko ko nije bio aktivan i još sa njegovom kilažom , koliko može uraditi zgibova ili propadanja?Vjerovatno ni jedno pravilno.Brzo će odustati , jer je to demotivirajuće.U teretani će moći dozirati opterećenje.Pored toga malo ko ima tu istrajnost da sam trenira duže vrijeme u kućnoj varijanti.Pošto je Mladja rekao da su iz malog mjesta  vjerovatno nemaju bazen mada bi plivanje bilo odlično kao kardio.Ali nek obavezno radi neki oblik kardio.

[vlada sin]

 Samo sam dao predlog, koliko sam shvatio on bi ga kontrolisao pa tako bi mogao i da mu pomaze kod vezbi. Ja realno sumnjam da postoji klinac koji ce uci u teretanu i raditi sa adekvatnim tezinama vec ce pre biti da ce da krene da siluje sa tezinama i povredi se vrlo brzo. A i iskreno receno prvi put cujem da neko u osnovnoj skoli ude u teretanu i to jos takviu u kojoj verovatno imaju benc, lat, leg pres i  vretilo . Kardio naravno obavezno a bazen se bojim da je bas luksuz ako uopste i postoji. [ quote author=Fat Dragon link=topic=24371.msg301385#msg301385 date=1318231864]
Ne kažem da su ove vježbe loše , naprotiv.Ali neko ko nije bio aktivan i još sa njegovom kilažom , koliko može uraditi zgibova ili propadanja?Vjerovatno ni jedno pravilno.Brzo će odustati , jer je to demotivirajuće.U teretani će moći dozirati opterećenje.Pored toga malo ko ima tu istrajnost da sam trenira duže vrijeme u kućnoj varijanti.Pošto je Mladja rekao da su iz malog mjesta plivanje vjerovatno nemaju bazen mada bi plivanje bilo odlično kao kardio.Ali nek obavezno radi neki oblik kardio.
[/quote]

[MladjaGangster]

Mi smo iz Svrljiga,  mesta gde ima 7000 ljudi...na magistralnom putu izmedju Nisa i Knjazevca...
Postojala je jedna rupa koja je trebala da bude bazen, ali je zatrpana pre dve godine  
Sama teretana je u suterenu jedne prodavnice. Visoka je 2.10m, a povrsine je oko 30 kvadrata.
Sprave: ravna benc klupa, kosa klupa koja je bas kosa (ja licno preferiram manju kosinu, a ne 45 stepeni kakva je ova,
Sprava za ramena (pri cemu ne mozes sam da odvojis sipku, nego to radis zajedno sa partnerom, inace pri vecim tezinama mozes da iscasis oba ramena)...na toj spravi sa druge strane mogu da se rade propadanja, ali su rucice krive, tako da jedan drugar ima 2 puta vecu desnu sisu od leve....
2 klupe za trbusnjake-kose klupe, sprava za hiper extenziju, stalak za cucanj...
amaterski napravljen smit, bez lanaca za kontra tezu, na kome mozes da povredis ledja, jer sipka moze nejednako da ide i da se povredis, ako ne pazis...tu i ne radim nista na toj spravi...
lat masina....U nekoj teretani u Nisu mogu recimo da radim sa 50 kg triceps na lat masini, dok u ovoj tereani mozes sa 24, posto su na lat masini tegovi od 12 kg....Jace je trenje...
Ima i skotova klupa, koja je ok....2 bucice sto se montiraju i jedna plava,.., druga plava je polomljena....
 masina za sut iz 60-tih godina, Hek cucanj i pek dek masina koje su custom made po ko zna kojim standardima....

Ja sam licno vezbam samo na ravnom bencu, kosom, ponekad na ovoj masini za ramena, kad nekoga ima u teretani da pomogne da otkacim sipku....i malo triceps na lat masini....skotovu klupu takodje....ostalo i ne pomisljam da koristim, jer niti su podmazane sprave, niti su standardizovane, vec samo kopirane i lose izradjene....Sve sto mogu da radim trudim se da radim bucicama i sipkama sto vise...Tegova ima i realnih i onih koji varaju, tj pokazuju da su tezi nego sto jesu....Ali na tegove nemam nikakvih zamerki , cak ima i olimpijskih 20-ca....


Shvatate o cemu pricam...a sve to vredi 700 din mesecno! Moja teretana u Nisu gde sam isao do skora je 1000din, a 500 puta je bolja.....

Ne znam...sa jedne strane ne zelim da rusim decije snove, sa druge mozda i treba da ga pustim malo sa mnom pa da ga prodje volja...mozda ce kao i svaki nalozeni klinac probati mesec dana, pa ce mu dosaditi....Ja sam recimo u tom cumezu vezbao 3 godine dok nisam presao u Nis...Sada sam se vratio malo u Svrljig da razbijem monotoniju i opet tu treninram....

Da "mali" proba neke sportove.....fudbal nema sanse....mozda rukomet, tu bi se snasao....mada kada se pogleda njegova koordinacija odmah se shvati da nema talenat za ekipne sportove, niti ovde ima trenera koji bi ga upornim radom poboljsali.....

[Fat Dragon]

Pa to je već za zdravstvenu inspekciju.Ako baš dečko zapne , nek se drži slobodnih težina i nek krene baš lagano.I ne puštaj ga bez kontrole.

[MladjaGangster]

Pa to je već za zdravstvenu inspekciju.Ako baš dečko zapne , nek se drži slobodnih težina i nek krene baš lagano.I ne puštaj ga bez kontrole.

Otprilike tako - za inspekciju- ma okacicu i slike za neki dan

[Nenad018]

Za tvog brata nije bitno sta ima u kojoj teretani, decko nije bio aktivan fizicki, sta god da radi - probudice telo. Najlakse ti je da sednes s njim i da ga psihicki pripremis na celu pricu. Posto je mladji decko, mozete i sve da stavite na papir, da imate nesto cemu tezite i vas cilj , za mesec , tri meseca, pola godine, godinu..

Ako on to psihicki prihvati i krene da "grize" ... postepeno krenete sa vezbama, kruzni treninzi, i posto ima problem sa kilazom, sredis mu jelovnik, ne nesto striktno vec neke izmene, kasnije kad mu trening udje u mentalni sklop sam ce da trazi..
Cilj je napraviti koncept ali nista na silu... prvo pridji sa psiholoske strane a tek onda kao trener.
Ako debili sa televizije mogu da prodaju klicnima razne price, i oni se prime na to, pokusaj da mu docaras kakav ce sve ovo efekat imati na njega kroz neko vreme.

Sto se tice teretane : imas klupu, podesavaj nagibe , imas bucice i vezbaj,  skoro sve vezbe mozes da odradis bucicama. Tvoj ortak koji ima "vecu jednu sisu" , nije mogao da se seti da se ostavi propadanja i da uzme kontrakosu klupu i da radi bucicama ili sipkom ?

Pozdrav.

[Pirat]

sa 13 godina dusu dao za neki sport ... zasto teretana , nek ide u kolektiv nek se druzi nek igra loptu sa svakog aspekta je kosarka recimo u njegovim godinam i zbog te kilaze potrebnija od teretane pogotovo sa psiholoskog... ako je trapav , heh ja znam ljude koji igraju kosarku na profesionalnom nivou a kad su bili deca nisu znali da hodaju jbt nisu znali da trce! da ne imenujem sad kad su imali trenere koji su ih ucili da trce onda sta reci .. sustina price- motorika se u tim godinama lako uci ... posle ce on u teretanu , za dizanje tegova treba volja i motivacija a deca bi pre svega da se igraju vise ce istrajati u nekom sportu , plivanje , kosarka , odbojka , rukomet... nemoj samo tenis da mu predlozis