Nedoumica !?!?

[Miodrag94]

Idem već neko vreme u teretanu i prilično sam u nedumici šta, kad,  koliko.... !?!?
*Koliko treba da se radi ponavljanja u jednoj seriji  i koliko serija treba da se odradi?
*Da li je dovoljno da se trbušnjaci rade tri puta nedeljno u 5 serije po 15 ponavljanja na kosoj klupi?

Hvala unapred!!!!

[Gurke]

Kad budes poceo da citas forum resice ti se sve nedoumice

[Miodrag94]

Čitam ali nisam uspeo da nadjem.... Nalazio sam za ozbiljne vezbače ali ja sam daleko od toga?

[Vladar]

Idem već neko vreme u teretanu i prilično sam u nedumici šta, kad,  koliko.... !?!? Pohvalno.
*Koliko treba da se radi ponavljanja u jednoj seriji  i koliko serija treba da se odradi? Kreni sa opsegom 8-12 ponavljanja i 2-4 seta po vjezbi.
*Da li je dovoljno da se trbušnjaci rade tri puta nedeljno u 5 serije po 15 ponavljanja na kosoj klupi? - 3 x nedjeljno je vise nego dovoljno, radi razlicite vjezbe.

Hvala unapred!!!!

[Miodrag94]

Hvala puno!!!!

Ja sam dosad radi po 5 serije sa po 15-20 ponavljanja i to
1.20
2.15
3.20
4.15
5.15
 znači da smanjim to ili ako mogu da ,,podnesem" nastavim tako???

[Dominikanac]

Povecaj tezine toliko koliko ti je dovoljno za 8 do 12 ponavljanja u jednoj seriji.

[Nenad018]

Čitam ali nisam uspeo da nadjem.... Nalazio sam za ozbiljne vezbače ali ja sam daleko od toga?

Edukujes se i nadjes to sto ti odgovara..

a to 10-12-6-8 ... individualna stvar
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.0.html