Novembar 05, 2024, 04:32:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Ako moze mala pomić  (Pročitano 2190 puta)

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Ako moze mala pomić
« poslato: Oktobar 11, 2011, 10:58:12 pre podne »
Treniram oko 3 meseca i imam dosta nedoumica koliko treba trenirati nedeljno tj koliko treba imati treninga nedeljno????
Ako moze mala pomoc oko ovoga????? tnx....

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 11, 2011, 11:05:33 pre podne »
 Dan 1 - Grudi
Dan 2 - Ledja
Dan 3 - Off
Dan 4 - Ramena
Dan 5 - Noge
Dan 6 - Ruke
Dan 7 - off                                      



KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 11, 2011, 11:14:07 pre podne »
Ja radim:
Ponedeljak: leđa-triceps
Utorak: off
Sreda: ramena-noge
Četvrtak: Biceps-grudi
 petak,subotu i nedelju nisam u mogućnosti da vežban...........
Da li je dobro ovo što ja radim????

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 11, 2011, 11:30:43 pre podne »
Ja radim:
Ponedeljak: leđa-triceps
Utorak: off
Sreda: ramena-noge
Četvrtak: Biceps-grudi
 petak,subotu i nedelju nisam u mogućnosti da vežban...........
Da li je dobro ovo što ja radim????

nije dobro
ali sta vredi da ti se ovo kaze kada si rekao da NE MOZES DA VEZBAS drugacije....

Van mreže Thor_ZR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 445
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 11, 2011, 12:40:31 posle podne »
Ubaci trening u utorak :D I radi posebno noge, a ramena zalepi kod grudi ili ruku...

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 11, 2011, 01:00:19 posle podne »
tnx....   Al ima neko predlog kako bih trebao da radim mogu da vezba pon,uto,sredu, četvrtak i svaki drugi petak???
Koje vezbe da radim mislim grupe vezba, koji dan????

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 11, 2011, 01:35:52 posle podne »
evo ti od ponedeljka do petka.

grudi
ledja
noge
ramena
ruke
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 11, 2011, 02:37:28 posle podne »
tnx....   Al ima neko predlog kako bih trebao da radim mogu da vezba pon,uto,sredu, četvrtak i svaki drugi petak???
Koje vezbe da radim mislim grupe vezba, koji dan????
Ako ovo 94 u nicku znaci godiste,sto bih rekao i po avataru,to znaci da imas 17 godina...kakvih tako neodloznih obaveza imas sa 17 god da ne mozes 5 puta nedeljno izdvojiti malo vremena za treninge

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 11, 2011, 03:37:53 posle podne »
U mestu u kome zivim nema teretane ali posto idem u skolu u gradi gde ima teretane mogu izdvoiti 4 dana jer u petak posle skole idem kuci.........

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 11, 2011, 03:58:03 posle podne »
Pa vidi,ja bih uradio ovako: ove nedelje kad mogu da treniram 5 puta islo bi-grudi,ledja,noge,ramena,ruke...a one nedelje kad mozes samo 4 treninga isto bih ovako radio,a kupio bucice i kuci taj 5-i dan odradio ruke sa njima.

Van mreže Miodrag94

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Ako moze mala pomić
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 11, 2011, 04:02:26 posle podne »
ok.. hvala... :)