Sagorevanje kalorija trbusnjacima

[djolemufc]

Zanima me da li od ovih vezba mogu da se sagore kalorije http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw .... I, da li jutarnje trcanje (na prazan stomak) smanjuje misicnu masu? Hvala.

[tenssa]

Mogu, ali je glupost raditi tu vjezbu posto postoje mnogo bolje vjezbe koje sagorijevaju mnogo vise kalorija, jedna od njih je recimo cucanj.

Drugo pitanje je slabo definisano, ako jedes 2x na dan neke salatice ili ako nemas dovoljno proteina u ishrani i slicno onda ti se svakako smanjuje misicna masa, a taj kardio ce jos vise pomoci  tom smanjivanju misicne mase.

Sa druge strane ako imas dobro podesen unos hranjivih materija (proteina, kompleksnih ugljenih hidrata i zdravih masti) tj. kvalitetnu ishranu i jos recimo imas od suplemenata glutamin i BCAA onda sigurno neces smanjiti misicnu masu sa jutarnjim kardio treningom.

[Pedja_Petrovic]

smanjuje misicnu masu?

MISICNU MASU smanjuje KATABOLNO stanje a ne NI JEDNA VEZBA NA OVOM SVETU i ne postoji vezba ili vezbe za misicnu masu i misicnu definciju

[icko]

Pun je  yt klipova tipa smrsajte za 20 minuta vezbe dnevno.

[djolemufc]

Ishrana mi je dobra. Visok sam 179 tezak 82, idem u teretanu, kad pauziram teretanu trcim, imam 5kg viska koje zelim da skinem sto pre, u pocetku sam mislio da cu lako skinuti 5kg ali sam shvatio da nece biti tako lako kao sto sam mislio, a one vezbe bih mogao da radim dok sam kuci i imam viska vremena i energije.
Da li je u redu ako ja istrcim 20-30 min na dan? Idem u teretanu vec duze vreme ali i dalje mi je kondicija jako slaba pa ne mogu da istrcim punih 45min koliko bi trebalo.

[Gile]

Ishrana mi je dobra. Visok sam 179 tezak 82, idem u teretanu, kad pauziram teretanu trcim, imam 5kg viska koje zelim da skinem sto pre, u pocetku sam mislio da cu lako skinuti 5kg ali sam shvatio da nece biti tako lako kao sto sam mislio, a one vezbe bih mogao da radim dok sam kuci i imam viska vremena i energije.
Da li je u redu ako ja istrcim 20-30 min na dan? Idem u teretanu vec duze vreme ali i dalje mi je kondicija jako slaba pa ne mogu da istrcim punih 45min koliko bi trebalo.

ko kaze da moras toliko da trcis?

odradi ujutru  HIT kardio od 20 minuta  i to je to pa ces da vidis sta ce biti s mastima , naravno uz extra odradjen plan ishrane i jutarnju bcaa suplementaciju...naravno na prazan stomak..za vise informacija procesljaj forum.Pozz

[icko]

Daj ne provaljuj se majke ti, covek ima losu kondiciju mozda ne moze da radi hiit uopste a kamoli ujutro. Ti da si radio nekad hiit ujutru ne bi lupao gluposti sad.

[tenssa]

Sta fali HIIT treningu ujutru?

[vlada sin]

Verovatno je mislio da covek nije spreman za hit jer je rekao da nema kondicije ni za 45 min low pa bi se patosirao posle dva sprinta. Kada je vec otvorena tema ja bih pitao koje bi mi vezbe za stomak preporucili u koliko serija i ponavljanja , radim trbusnjake 2 pita nedeljno posle ledja i nogu?

[Pedja_Petrovic]

radim trbusnjake 2 pita nedeljno posle ledja i nogu?

vise nego dovljno

[vlada sin]

Tako sam ovde naucio:) Nego me interesuje da li je ok da radim po 4 serije po 20 na kosoj klupi podizanje i jos 4 po 20 podizanje nogu i da li ima neka kombinacija koju bi preporucili kao intrresantnu posto ovo vec radim neko vrame pa bi malo da  razbijem monotoniju

[Pedja_Petrovic]

Tako sam ovde naucio:) Nego me interesuje da li je ok da radim po 4 serije po 20 na kosoj klupi podizanje i jos 4 po 20 podizanje nogu i da li ima neka kombinacija koju bi preporucili kao intrresantnu posto ovo vec radim neko vrame pa bi malo da  razbijem monotoniju

potpuno je IRELEVATNO sta ces i kako ces da radis
ako ih vec radis onda radi tako,ako ti je monotono ti uradi 30 pon u tri serije-reuzlatat ce biti isti tj nista niti dobijas niti gubis..

[vlada sin]

OK hvala .

[Gile]

Daj ne provaljuj se majke ti, covek ima losu kondiciju mozda ne moze da radi hiit uopste a kamoli ujutro. Ti da si radio nekad hiit ujutru ne bi lupao gluposti sad.

Ti da znas vrste HIT-a ne bi rekao to sto si rekao...HIT ko HIT nije sa fiksnom dozom koliko i kojom brzinom sprint-lagani tempo.HIT mozes da radis sa razlicitom duzinom trajanja visokog inteziteta i nizeg inteziteta.Primer- 140-150 puls 30 sekundi pa 3 minuta lagano 120+ pa opet...i tako u nedogled kombinacija....bitna je oscilacija tempa i pulsa i u tome je poenta...pa ti radi kako hoces i naravno koliko mozes..eto da znas sta je hit a ne ako ti neko reko trci 60 sekundi sprint iako nemozes pa onda 60-90 sekundi nizi tempo i ti ces tako da trcis? i nikad neces da radis HIT dok to ne uspes?..HIT kakav god ako hoces da ubrzas pricu topljenja masti tokom celog dana raditi ga  i uskladiti ga po svojim mogucnostima.pozz

[icko]

Ja sam ti lepo odgovorio u dve recenice a sto se mene tice ja mogu da radim hiit kad hocu, uopste nemam problema sa tim.