hm pa realno ja bih ti prvo savetovao jos malo da spustis bf% pa onda da krenes u trening za masu.Imas osnovu ali ne znam sto bi isao na giga serije kada moze tu jos dosta da se napreduje bazicnim treninzima.
Da,sto vise mesa,veca potrosnja kalorija,ne kontam s cim to u vezi pitas?
uglavnom probaj giga serije mesec dana pa vidi sam izvadi zakljucke da li si odmoran,da li te bole zglobovi,kakav je napredak itd. i jedino ces tako znati koliko ti odgovara. Nikakva velika filozofija,uzmes 4-8 vezbi,gadjas otprilike 10 ponavljanja i odradis 3-4 kruga tako uz minimalne pauze izmedju serija u pojedinacnom krugu.Izbor vezbi naravno sto vise osnovnih visezglobnih i to je to.Dovoljno je bilo price i preopterecivanja,idi lepo u teretanu i probaj jer bzvz mozemo razglabati do sutra ovako na slepo.