A kakva je tvoja dosadasnja kondicija? Jesi utreniran?
Mozes da kucas u search HIIT, pa nadjes npr. nesto ovako:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html ili ako nisi kondiciono bas pripremljen pocnes sa nekim laganim cardio treningom (traka, steper, bicikl itd... sta vec ima u teretani) sa 60-70% maksimalnog pulsa, u trajanju od pola sata za pocetak, onoliko puta nedeljno koliko procenis da ti je potrebno...
Ali sve ovo je uzalud, ako ti sebi ne postavis jasne ciljeve u glavi i ne razgranicis sta kako zelis u buducnosti...
I da sto kaze Mica, vecina ljudi ce ti vrlo rado pomoci, samo ako postavis pitanje na pravi nacin i ako pokazes inicijativu da sam sebi hoces da pomognes...