Novembar 05, 2024, 12:15:17 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Moj Trening!  (Pročitano 2394 puta)

Van mreže bild123

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Moj Trening!
« poslato: Septembar 08, 2011, 01:21:18 pre podne »
Ovako izgleda moj trening.Ako ima neko prekomentirati ispraviti slobodno  ;)

1------>Grb           Grudi   -   Trbuh
2------>Biceps      Triceps    Kardio 
3------>Ramo        Noge       Trbuh
4------>Grb           Grudi      Kardio
5------>Biceps      Triceps   Trbuh
6------>Ramo       Noge       Kardio
7------>Odmor  ::)
*(radim Biceps i triceps u jednom zato sto rekli su mi da je to najbolje za rascenje misic)
*(Bavni tempo kardio 30min na Orbitrek)
*(Svaki trening pijem energy drink 0.2g protein)
*(Svaki dan 3l voda min)
*(Pravilnu ishranu)
*(Ne konzumiram dodatne amino,proteine,whey nista od toga)

Trenutno sam na def. zelim skidati jos malo salo sto mi je ostalo na trbuhu..(plocice)
Recite mi je sam li na pravom putu   :o


Van mreže marko.simicic

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 100
Odg: Moj Trening!
« Odgovor #1 poslato: Septembar 08, 2011, 03:22:00 pre podne »
Grb ? Ramo ?

Pravopis,čovječe. Po tom pitanju definitivno nisi na pravom putu. No ostavimo to za neki drugi put.

Ovo je užasno. Kaotično. No najviše je žalosno zapravo. Šetkajući se po forumu,otovorio sam temu i letimično pročitao ono što si napisao. Dakle,pretpostavka. Početnik si, nedavno si po prvi puta kročio u teretanu i odlučio si se posavjetovati s nekim oko treninga,u svrhu ispravnog "korištenja" teretane te kako bi se informirao o nekim drugim segmentima ovog sporta koji su, apsolutno i nedvojbeno, važniji i zahtijevaju malo više posvećenosti i ustrajnosti.
Oni su sljedeći: pravilno koncipirana ishrana ( bjelančevine, UH, vlakna, masti te njihov ispravan omjer ), odmor ( odmor nakon završenog treninga-konkretnije san ) je također neizbježna stavka , pravilno izvođenje vježbi i tempo ( udisaj/izdisaj, forma izvođenja općenito - pravilan izabačaj te spuštanje tega/šipke, pravilan položaj kralježnice koji je gotovo u 99 % slučajeva narušen radi prevelikog opterećenja, maksimalne kontrakcije prilikom izvođenja vježbi,bilo pod pritiskog tega/šipke ili pak pod vlastitom težinom ), itd.

Sad kad to znaš,kreni redom. Posveti se svakoj stavki podjednako i trudi se,koliko god je to u tvojoj moći i mogućnosti, da ispoštuješ do kraja. Udari čvrste temelje, i počni graditi kulu na tim temeljima. Ne kulu od pijeska, nije otporna na vodu,a i vjetar je lako raznese.

Suma sumare: Trening ti je apsolutna katastrofa (vjerujem da si to već i sam zakljucio).

Dakle, ako si već došao na forum u potrazi za odgovorom,logično je da ćeš na istomu i početi tražiti taj odgovor.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj Trening!
« Odgovor #2 poslato: Septembar 08, 2011, 07:26:07 pre podne »
Citat
Ovo je užasno. Kaotično

tacno!!

Van mreže bild123

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Moj Trening!
« Odgovor #3 poslato: Septembar 08, 2011, 09:32:36 pre podne »
Grb ? Ramo ?

Pravopis,čovječe. Po tom pitanju definitivno nisi na pravom putu. No ostavimo to za neki drugi put.

Ovo je užasno. Kaotično. No najviše je žalosno zapravo. Šetkajući se po forumu,otovorio sam temu i letimično pročitao ono što si napisao. Dakle,pretpostavka. Početnik si, nedavno si po prvi puta kročio u teretanu i odlučio si se posavjetovati s nekim oko treninga,u svrhu ispravnog "korištenja" teretane te kako bi se informirao o nekim drugim segmentima ovog sporta koji su, apsolutno i nedvojbeno, važniji i zahtijevaju malo više posvećenosti i ustrajnosti.
Oni su sljedeći: pravilno koncipirana ishrana ( bjelančevine, UH, vlakna, masti te njihov ispravan omjer ), odmor ( odmor nakon završenog treninga-konkretnije san ) je također neizbježna stavka , pravilno izvođenje vježbi i tempo ( udisaj/izdisaj, forma izvođenja općenito - pravilan izabačaj te spuštanje tega/šipke, pravilan položaj kralježnice koji je gotovo u 99 % slučajeva narušen radi prevelikog opterećenja, maksimalne kontrakcije prilikom izvođenja vježbi,bilo pod pritiskog tega/šipke ili pak pod vlastitom težinom ), itd.

Sad kad to znaš,kreni redom. Posveti se svakoj stavki podjednako i trudi se,koliko god je to u tvojoj moći i mogućnosti, da ispoštuješ do kraja. Udari čvrste temelje, i počni graditi kulu na tim temeljima. Ne kulu od pijeska, nije otporna na vodu,a i vjetar je lako raznese.

Suma sumare: Trening ti je apsolutna katastrofa (vjerujem da si to već i sam zakljucio).

Dakle, ako si već došao na forum u potrazi za odgovorom,logično je da ćeš na istomu i početi tražiti taj odgovor.