Pa evo, krenimo od pocetka, kako to treba izgledati od prvog obroka pa do posljednjeg.
1. Tih 6 bjelanaca pojacaj za jos dva,odnosno 8 bjelanaca u prvom obroku + 100 grama zobenih ( ovsenih ) pahuljica koje bi ti najbolje bilo izmiksati ih u nekom blenderu,skroz sitno,gotovo u prah, pa pomijesati s vodom ili nekim vocnim sokom bez secera,a pa zajedno sa bjelancima.
2. 150 / 175 grama mesa po obroku. Bjelancevinama iz 300 grama mesa dnevno se jednostavno ne mozes dugorocno opskrbljivati. Dodaj jos 300 te ih razdjeli u 4 obroka dnevno i na dobrom si putu. Ispod toga ne bi trebao ici, a svaki put kada mognes jos vise,unesi vise, moze biti samo od koristi. UH naravno crpis iz rize i krompira, kolicine variraju od osobe do osobe i shodno potrebama individualca,ali, nize od 100 grama po obroku ne bi trebao ici.
3. Hljeb ti ne treba nikakav i najbolje bi bilo ako bi ga se mogao odmah na pocetku odviknuti. Čokoladno mlijeko pogotovo. Čaša mlijeka dnevno je uredu, ali ne vise od toga.
4. Jos ti fali posni sir pred spavanje,odnosno neki oblik sporo-razgradivog proteina koji ce te hraniti tokom sna. 200 grama bi ti bilo dovoljno,250 bi bilo savrseno. A ako ti bude tesko sam sir gutati, dodaj neko povrce koje ti je naravno neophodno i moras ga unositi,i koje smijes jesti u neogranicenim kolicinama.
Začine također mozes koristiti, ali ako se istinski namjeravaš baviti ovime onda nemoj pretjerivati. Naravno, nemoj si nabijati nepotrebne komplekse u samom pocetku, opusti se, eksperimentiraj sa hranom,ali vrlo brzo ces uvidjeti kako ti je pametnije posloziti kockice na vrijeme i shvatiti kakav je princip i u cemu je princip, te kako je sve vrlo blisko povezano i da je ishrana zaista temelj,srž,jezgra koja pokreće i diktira organizmom.
