Novembar 06, 2024, 02:25:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY  (Pročitano 19680 puta)

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #60 poslato: Februar 29, 2012, 05:42:59 posle podne »
ne,ne,ne...niste me razumeli...
mislio sam samo da pogledam kako se najpravilnije radi jednorucno veslanje i veslanje u pretklonu
samo zbog toga
« Poslednja izmena: Februar 29, 2012, 05:52:45 posle podne dejan94 »
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y

Van mreže Gile

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #61 poslato: Februar 29, 2012, 09:01:12 posle podne »

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #62 poslato: Februar 29, 2012, 11:42:05 posle podne »
realno..za pocetnika ce biti jako tesko da dobro izvede ovu vezbu, bar sam ih jako malo video
Sta god da radis za ledja trudi se da vuces laktovima(da ne razmisljas o tome kako ces stisnuti sipku) mozda najbolje koristiti gurtne, pa onda bukvalno zakacis sipku prstima..i druga stvar, ako ne osecas misic koji treba da pogodis, smanji kilazu pa ispocetka ili batali vezbu.
Zaebi vezbe koje ne pogadjaju ciljani misic..hvala bogu na youtube-u ima svega..apsolutno, tako da malo cesljaj forum malo gledaj tub i polako
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #63 poslato: Mart 01, 2012, 06:10:00 pre podne »
ne,ne,ne...niste me razumeli...
mislio sam samo da pogledam kako se najpravilnije radi jednorucno veslanje i veslanje u pretklonu
samo zbog toga

u pricipu su ti gile i boki onda odgovrili

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #64 poslato: Mart 03, 2012, 07:13:44 posle podne »
ljudi hvala svima...evo video sam gde gresim...
odradio sam trening,konacno sam osetio kontrakcije od latissimusa...
morao sam da smanjim tezine,i da promenim polozaj tela ,laktova i ramena....
posto radim fullbody traning zbog toga mi je ovo pravilo problem,jer moram sa jednom vezbom da ,,izgorim" latissimus(tako i ostale misice ;) )...
sad je ok...jos jednom hvala ;)
mada....jos ovo off pitanje i nista vise
dali nekad kada npr ako se uradi bas dobro trening,lepo se ,,pokidas" i sutradan upala ponekad izostane?
mada to je pitanje za one koje radi fullbody trening...ili koji su ga pak radili?
« Poslednja izmena: Mart 03, 2012, 07:54:48 posle podne dejan94 »
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #65 poslato: Mart 03, 2012, 09:14:08 posle podne »
Upala nije najmerodavniji parametar dobrog treninga, uz teze je dobiti upalu jednih od drugih misica..
Sve dok radis ponavljanja i osecas bas taj misic koji ciljas sve je to dobro, uz max koncentraciju i pun radijus pokreta..npr probaj na latu da max ispruzis ruke skoro pa da te malo sipka povuce sa sedista i ceo taj negativan deo opet max kontrola sipke i da traje 3-4 sekundi, a onda samo latovima(laktovima) povuces.. I javi se za god dve pa javi rezultate ;)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: V – OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY
« Odgovor #66 poslato: Mart 04, 2012, 12:52:10 posle podne »
Iskreno ja treniram dosta dugo ali tek sada u kontinuitetu bez prestanka 11 meseci. Tek pre mesec dva sam poceo na primer da osecam ledja kad ih radim i grudi. Triceps na primer jos ne osetim ljudski ali doci ce i to polako.
Sto se tice ledja ja jednostavno zaboravim da imam ruke. Koristim trake uhvatim teg i trudim se da pokret osetim u lopaticama a da ramena povlacim iz pozicije napred u poziciju nazad. Tako minimalno osecam druge misice a misici ledja pucaju. Pogotovo kada na svakom ponavljanju zadrzim teg u gornjoj poziciji (napravim kontrakciju) na 1-2 sec.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti