Novembar 14, 2024, 01:25:43 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.355 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: MISICNE KONTRAKCIJE  (Pročitano 7999 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
MISICNE KONTRAKCIJE
« poslato: Septembar 03, 2011, 01:47:21 posle podne »
MISICNE   KONTRAKCIJE


Da  bi  se  u  potpunosti  shvatio  nacin  funkcionisanja  covekovog  lokomotornog  aparata  u  celosti  I  funkcionisanja  misica   pri  izvodjenju  kako  slozenih  tako I  prostih  pokreta  potrebno  je   poci  od  samog  pocetka.Ako  moze  tako  da  se  kaze,osnovna  jedinica  pokreta  je  misicna  kontrakcija.

Sama  kontrakcija  zasniva  se  na  promeni  duzine  misica.Iz  tog  razloga generalno  postoje   tri  osnovna  rezima  rada  misica:

1.Koncentricna  kontrakcija  kada  je  sila  misica  veca  od  sile  otpora,tj. misic  savladjuje  taj  otpor  pri  cemu  se  misicni  pripoji  priblizavaju  jedan  drugom.Misic  se  skracuje.

2.Ekscentricna  kontrakcija –nastaje kada  je  misicna  sila  manja od  spoljasne  sile,pri  cemu  se   misic  izduzuje,a  pokret  vrsi  u  suprotnom  smeru  od  delovanja sila  misica.Pripoji  se  udaljavaju.

3.Izometrijska  kontrakcija  pri  cemu  su  misicna  sila  I  sila  otpora(spoljasnja  sila)jednake  po  svojim  intenzitetima,tako da  se  pokret  ne  vrsi.Pri  ovim  kontrakcijama  misic  ne  menja  svoju  duzinu,ali  menja  tonus (napetost).

Pored  navedena  tri  osnovna  rezima  rada  postoji  jos  nekoliko    vrsta  kontrakcija  kao  sto  su:
-izokineticka  kontrakcija  pri  kojoj  je  brzina  pokreta  tj.  kontrakcija  ista   tokom  celog  pokreta.Za  ovu  vrstu  kontrakcije  potrebne  su  posebne  sprave.
-auksotonicna  kontrakcija  kada  se   sila povecava  od  pocetka   do  kraja  pokreta  tj,kontrakcije,sto  je  vrlo  znacajno  kada  su  u pitanju  jednozglobni  misici.Neke  od  modernih  sprava  konstruisane  su  na  ovom  principu.

Samo  skracenje  misica  zavisi  I  od  rasporeda   misicnih  vlakana  u  njima.Taj  raspored  je  razlicit  I  moze  se  podeliti  u  tri  grupe:

1.Misicna  vlakna  mogu  biti  postavljena  paralelno  u  odnosu  na  uzduznu  osu  I  tada  grade  vretenaste   misice.

2.Misicna  vlakna  mogu  biti  biti  postavljena  koso  u  odnosu  na  uzduznu  osu I  tada  grade  perastu  strukturu(unipenatus,bipenatus,multipenatus).

3.Misicna  vlakna  mogu  biti  postavljena  radijalno.

Misici  vretenste  strukture   su  u  mogucnosti  da  se  vise  skrate  nego  misici  peraste  strukture,pri  cemu  misici  peraste  strukture  imaju  sposobnost razvijanja  vece  sile  pri  manjem  skracenju.

Kao  sto  je  vec  receno  misici  imaju  svojstvo da  se  odupiru I  savladjuju  spoljasni  otpor  pri cemu  razvijaju  odredjenu  silu.Ova  komponenta (sama  kontrakcija)  predstravlja  aktivnu  konponentu  misicne  sile.

Vezivno  tkivo  ima  osobinu da  se  opire  izduzenju  misica(pasivna  komponenta),sto  cini  misicnu  elasticnost.Zapravo  misic  se  ponasa   kao  opruga  I  pri  njegovom  izduzenju  tezi  da  zadrzi  prvobitan  oblik.To  znaci  da  se  pri  izduzenju  misica   stvara  “energija  elasticne  deformacije”  koja  pomaze aktivnoj komponenti  tj.samoj  koncentricnoj  kontrakciji.Ovo  je  od  velikog  znacaja  kada  je  u  pitanju  jedna  od  tehnika  podizanja  tegova.O  ulozi  energije  elasticne  deformacije  misica  u  treningu  govoricu  u  jednom  od  narednih tekstova.

MISICI  RADE  NA  VISOKI  NAPON

Kao  sto  smo  vec  rekli,covek  ima  preko  430  skeletnih  misica  koji  sadrze
250 000 000 misicnih  vlakana.Da  bi  misic  uopste  mogao  da se   kontrakuje(skrati) mora  da  bude   inervisan.Inervaciju  skeletnih  misica  vrese  tzv.alfa-motoneuroni.Jedan  alfa-motoneuron  inervise  grupu  misicnih  vlakana.Ovakva  funkcionalna  Celina(alfa-motoneuron  +  grfupa  misicnih  vlakana)  cine  motornu  jedinicu.

Znaci,svaki  od nasih  misica  sastoji se  od  mnostva   malih  motora(motornih  jedinica),koji  se  u  zavisnosti  od  potrebe ukljucuju  I  ikljucuju.

S  obzirom  da  smo  pmenuli   nekoliko  tipova  misicnih  vlakana,tako  postoje I  razliciti  tipovi  moto-neurona  koji  ih  inervisu.
Alfa-motoneuroni  sporih  motornih  jedinica  su  sitni  I imaju  malu  brzinu  provodjenja  nervnih  inpulsa,za  razliku  od  alfa-motoneurona  brzih  motornih  jedinica  cija  je  frekvencija  praznjenja  znatno veca.Odatle  razlikujemo  brza  I  spora  misicna  vlakna.
Jedna  nervna  celija  inervise od  4-5  pa  do  100  pa  I  1000  misicnih  vlakana.Sto  je  broj  misicnih  vlakana  inervisan  od  jednog  motoneuronaa  manji,to  je  pokret  tog  misica  precizniji  I  finiji( misici  oka).

 tog  razloga   koriscenje  vecih  opterecenja u  bodibildingu  dovodi  do  regrutovanja  velikog  broja  motornih  jedinica .U  nekim  slucajevima  kada  dodje  do zastoja  u  ravitku  jacine  misica  primenjuju  se  negativna  ponavljanja  kao  jedna  od  tehnika  za prevazilazenje tzv.”neutralne  barijere”,tj.nemogucnosti  regrutovanja  dovoljnog  broja  motornih  jedinica.

(X) -  FITNESS   broj 2

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA.
Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%