Novembar 14, 2024, 05:10:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Kombinacija suplemenata  (Pročitano 3749 puta)

Van mreže marko.knez

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
  • push it to the limit
Kombinacija suplemenata
« poslato: Avgust 24, 2011, 12:53:31 posle podne »
Pozz svima.. Interesuje me posto sam napokon dosao do dovoljne kolicine novca da priustim sebi sve suplemente da mi pomognete u kombinaciji suplemenata, da li mi je sve ovo potrebno ili ima i bolja kombinacija. Cilj povecanje misicne mase.. tezak 110 kg visok 194 cm

Whey iso, bcaa, glutamin, hours power, omega 3

i to sam mislio da uzimam: ujutru 60g whey, pre treninga 10 g bcaa, 10 g glutamin i HP (ne znam koliko), posle treninga 10 grama bcaa, 10 g glutamin i 60 grama whey.. uvece omegu 3
u danima kad netreniram uzimao bi glutamin 10 g ujutru i uvece i whey (uvece ili ujutru)

da li je ovo okej kombinacija?
Sačuvana
push it to the limit

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #1 poslato: Avgust 24, 2011, 02:50:04 posle podne »
Prvo sto upada u oci je prevelika doza wheya, trebao bi da smanjis na 40 grama po dozi. I umesto toga, kazein ili blend pred spavanje minimum 50g. Omegu 3 uzimaj u solidnim dozama u toku dana.
Danima kada ne treniras whey ujutru kao deo obroka, kazein pred spavanje i tu dodaj taj glutamin.


Jos bih tome dodao jefini monohidrat da uzimas 10 grama danima kad ne treniras, i neki dobar vitamin/mineral kao na primer Ultimate Super Complete formula.
« Poslednja izmena: Avgust 24, 2011, 03:13:46 posle podne Stevcho »
Sačuvana
No curling in the squat rack!

Van mreže marko.knez

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
  • push it to the limit
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #2 poslato: Septembar 04, 2011, 11:51:26 pre podne »
Zanima me jos amo da li kad mesam npr. 10 g bcaa, l glutamin i Xpand Xtreme Pump (posto nisam nasao HP) dali sve to smutim zajedno u sejk i pijem ili trebam jedno po jedno da konzumiram...
Sačuvana
push it to the limit

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #3 poslato: Septembar 04, 2011, 02:55:05 posle podne »
Sve zajedno je ok!
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.637
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #4 poslato: Septembar 04, 2011, 05:35:04 posle podne »
whey ujutru 30 g ... posle treninga moze 60 ... mislim stvar ekonomije... :)
Sačuvana

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #5 poslato: Septembar 04, 2011, 09:43:44 posle podne »
meni sto prvo upada u oci je $  :P
odnosno zasto bi neko bacao pare na izolat  ??? nema smisla... osim ako nije na nekom teskom rezanju,a cim je naveo cilj povecanje misicne mase,onda je kilometrima daleko od toga
i nadam se da se dex podrazumeva uz ovo ?  ;)
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #6 poslato: Septembar 05, 2011, 03:00:14 pre podne »
nisu bacene pare.koristi ga duze vrijeme pa ces vidjeti da li ti stvara gasove i nadimanja :)
Sačuvana

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kombinacija suplemenata
« Odgovor #7 poslato: Septembar 05, 2011, 11:30:46 pre podne »
Citat: marko.knez  Septembar 04, 2011, 11:51:26 pre podne
Zanima me jos amo da li kad mesam npr. 10 g bcaa, l glutamin i Xpand Xtreme Pump (posto nisam nasao HP) dali sve to smutim zajedno u sejk i pijem ili trebam jedno po jedno da konzumiram...

kako nisi nasao HORSE POWER?
i nemoze da meris HP i EXPand

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30035
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »