Pa ima ali 4 meseca bas aktivno uz sredjenu ishranu,ranije sto sam isao bilo je neozbiljno...
1. obrok 80 g ovsenih pahuljica,1 banana,i malo ella jogurta sve to izmesano u blenderu!
2. obrok 120 g (piletne,junetine,ribe) kako se kad sta ima... i 100 g UH (pirinac,krompir)
3. obrok je PWM 40 g wheya,5g kreatina i 30 g dekstroze
4. obrok 200 g (piletine,junetine,ribe) i 100 g UH
5.obrok tunjevina
6. obrok ella sir 100 g i 50 g badema