Pitanje za vezbe

[Adam97]

Pozdrav,
zamolio bih vas da mi preporucite vezbe za grudi i stomak.Ako moze oba jednom vezbom ako ne onda 2-3.Ja sam do sad za stomak radio trbusnjake a grudi sklekove al ne ide nesto xD Inace ishrana slatkise ne jedem i te zajebancije (po nekad ali ne u velikim kolicinama)

[mrle1982]

Salis se zar ne?

[Adam97]

Zasto bih se salio?Ne znam pa pitam,da znam ne bih pitao.Ni ti se nisi rodio sa znanjem U nekoj mojoj prethodnoj temi pre oko mesec dana rekao sam da mi treba misicna masa zbog sporta koji treniram.Imam 14 godina pa ne mogu u teretanu da idem 

[Stevcho]

Ko je rekao da ne mozes da ides u teretanu? Tvoj trener?
Kojim se sportom bavis?

[Adam97]

Ne trener,vec ja ne zelim jer jos nisam porastao koliko treba a visina mi je potrebna jer se bavim kosarkom.Cuo sam da tegovi stete rastu.

[Thor_ZR]

 Za grudi bench press.
 Za trbušnjake....radi trbušnjake

_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127

[Adam97]

Ako je to ovo http://www.youtube.com/watch?v=avSxT-eagl4 ne mogu da idem u teretanu.Dajte neku vezbu sto moze kod kuce kao trbusnjaci.Btw koliko na dan da radim?

[Milos Zivanovic]

Adame,

ti imas 14 godina, tek treba priroda da uradi svoje i da pocnes da se razvijas i da nabacujes misicnu masu...

za sport kojim se bavis nije potrebna masa jer nema tezinskih kategorija, a nepotrebna kilaza moze samo da te uspori, tako da bi trebalo da se fokusiras na snagu i vezbe za istu... 

masa, definicija, itd... nemoj bez veze sebe da opterecujes tim stvarima, jer imas 14 godina tvoj rast nije zavrsen, nemas 2m i 80kg a treba da igras nekog ko ce da se gura ispod kosa itd itd, nego radi na tome da u sportu kojim se bavis budes sto uspesniji tako sto ces da ojacas, popravis odraz, tehniku, budes brzi, eksplozivniji  itd itd... 

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23832.0.html

[Adam97]

Znam ali bolje 10 kila misica nego sala?

[Thor_ZR]

Znam ali bolje 10 kila misica nego sala?

 10 kila mišića je jaaako puno U tvojim godinama nisam mogao da se ugojim ma koliko jeo...Sve dođe na svoje posle puberteta.

_________________________
I have added cool emoticons to this message.
To see them go to http://x.exps.me?3e528d51e868fe178f6acff731d6a127

[Adam97]

Ja sam lupio 10 kila ... Fora je sto se ja nisam ugojio sad vec u 2-3 razredu(pre 5-6 godina)i sad to samo kako da kazem odrzavam :S

[drazen20121995]

Ma ne mogu usporiti rast ako vezbe izvodis pravilno, sa laganim kilazama.
Ja imam 15 godina, treniram od negde skoro 13 , od tada sam porastao nekih 20 cm (ako ne i vise).

[nemanja1234]

Zna se kako se trenira za sport...
Powerlifting i weightlifting varijante (PRAVILNO IZVODJENJE VEZBI, velike tezine, mali broj ponavljanja) + plyometrija. Dobijas snagu i eksplozivnost...

Da li ce teretane da koci rast, to je diskutabilno. Ali sobzirom da se ovakvim treningom neces fokusirati na hipertrofiju, rast ti sigurno nece biti usporen.
E sad tu ti je (makar u pocetku) neophodan dobar trener zbog: nacina zagrevanja (prvenstveno mislim na dinamicko istezanje), pravilnog izvodjenja vezbi, smanjenja mogucnosti povrede, dobre raspodele tezine po serijama...

[Adam97]

Ljudi teretanu zaboravite,em sto ja necu em mi ne daju roditelji.Ako moze neke vezbe sto mogu kuci da se rade kao trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi i tako to

[Milos Zivanovic]

evo izvoli...

http://www.exrx.net/Exercise.html

izaberi sebi vezbe koje ti mislis da treba, ima i onih sa tegovima i onih bez...

ovako diskusija moze da ide u nedogled...