Novembar 06, 2024, 02:49:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: SEST TURBO BOOSTING SUPLEMENATA KOJI PRAVE RAZLIKU IZMEDJU DOBROG I LOSEG TRENIN  (Pročitano 2516 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
SVE SE VREMENOM MENJA.TA  CINJENICA JE NEIZBEZNA-I PONEKAD JEDNAKO ZASTRASUJUCA  KAO I DAN ZA VEZBE NOGU.KADA GOVORIMO O PROMENAMA,SVE STO MOZEMO JE DA SE NADAMO DA CE ONE DA DONESU NESTO BOLJE.

 

PROBLEM JE ,MEDJUTIM, STO OVE NOVINE OBICNO NISU TAKO NAPREDNE I POZITIVNE KAKO STE SE NADALI.SPECIJALNO IZDANJE”ZVEZDANIH STAZA”?NE,HVALA. NOVA KOKA KOLA?PRESKOCI ME. AC/DC U IZVODJENJU SELIN DION? APSOLUTNO NE!

 

Zast vam ovo govorim?Kakve veze vi imate sa  ovim?Jednostavno je;Zelite da uzmete nesto dobro I ucinite ga izvrsnim.Kao bodibilder, neprekidno tragate za nacinima kako da svoje treninge dignete na visi nivo,posebno ako vasi trenutni treninzi ne pokazujuj I  dalji napredak.Ono sto cemo vam ponuditi nema dodira sa specijalnim efektima.

 

Predstavit cemo vam najbolje suplemente koje treba uzimati sat vremena pre treninga.I evo odmah trika;ako ste jedva upoznati sa  suplementima,vase  fizicko stanje ce biti manjkavo kao I vase znanje.Niste valjda mislili da  je dovoljno da popijete jednostavan proteinski sejk pre nego sto krenete u teretanu kako biste obezbedili vrhunski ucinak vezbanja,zar ne?Ne brini,citaoce,poznajemo te mi malo bolje da bismo to pomislili.Vi tragate za  necim sto bi vas vec dobar plan treninga I nacina ishrane pretvorilo u nesto potpuno  fenomenalno uz pomoc odgovarajucih suplemenata.Imajuci ovo na umu,nacinili smo listu  pomocnih suplemenata koji koje preporucuje takmicar u bodibildingu Dvejn  Dzekson,doctor nauka,professor I strucnjak iz oblasti medicinske biofizike.Otkrili smo 6  izvrsnih suplemenata koje bi trebalo da uzmete pre vaseg sledeceg treninga.Ovi mocni dodaci vasem ritualu priprema dace znacajan uticaj I zahvaljujuci sugestijama ovog renomiranog lekara.

 

Zapamtite ,nemozete da ocekujete da je dovoljna mesavina sjajnog napitka pre treninga,niti da je moguce da odrzavate uravnotezenu dijetu da dobijete misice,a bez dobre doze ugljenih hidrata.Ovde pomenuti suplementi predvidjeni su za pravljenje napitka koji bi se konzumirao pre vezbanja.

 

(1)   BETA-ALANIN

 

Beta-alanin je neesencijalna amino kiselina koja se prirodno proizvodi u telu.On pomaze stvaranju karnozina u vasim misicima,koji se pre svega nalazi u brzo-trzajucim vlaknima misica.On se lako apsorbuje u telu,dok to nije slucaj sa  suplementima karnozina.

 

KLJUCNI BENEFIT;beta-alanin zaduzen je za povecanje snage,moci I izdrzljivosti.Time sto ste ukljucili beta –alanin u plan suplemenata pomaze vam da trenirate  duze I snaznije.

KOLIKO-preporucena doza pred trening je 1,5-3 grama

SAVET;istrazivanja su pokazala da uzimanje beta-alanina zajedno sa kreatinom moze da izazove povecanje snage I izdrzljivosti.

 

(2)   KREATIN

 

Kreatin se vec duze uzima kao dodatak sejku za povecanje snage I moci.Ali ako ga uzimate ne promisljeno,trebalo bi da ponovo razmotrite razloge za konzumiranje.Zajedno sa proteinima,keratin zapravo povecava hipertrofiju  skeletalnih misica,rast celija I intenzitet vaseg treninga.

KLJUCNI BENEFIT;ako uzimate keratin pre treninga,imacete znacajno vise energije u teretani.Takodje cete moci da vezbate duze I intenzivnije.Kreatin povecava sintezu proteina I stvara efekat osmoze gde  naizgled dolazi do otoka celija.

KOLIKO;treba vam oko pet grama kreatina pre treninga,a jos  pet grama   se najbolje uzima sa preporucenom dozom proteina nakon treninga.

 

 

 

(3)   IZOLOVANI PROTEIN  SURUTKE

 

Ako partite neku od strategija sa stranica naseg magazine,onda najverovatnije vec primenjujete visoko-proteinsku ishranu sa niskim procentom ugljenih hidrata.Svaka cast na tome.Ako medjutim,zelite da postignete maksimalne rezultate,treba da uzimate proteine surutke.Oni se dobijaju iz mleka,imaju nizak sadrzaj masti,lako se apsorbuju  I omogucavaju vasim misicima veoma brz rast I  oporavak.

KLJUCNI BENEFIT;jednostavno receno,proteini  su od vitalnog  znacaja za rast misica.Vasim misicima su potrebni proteini za oporavak I  rast nakon  treninga.Uzimanjem izolovanih proteina  obezbedjujete unos materija koje pomazu optimalan rast misica.

KOLIKO;dok svi koji redovno piju proteinske napitke uglavnom imaju sopstveno misljenje o potrebnim kolicinama,mi vam predlazemo  jednu I po mericu posle treninga.Tacna kolicina  proteina  u merici ce se  uvek razlikovati kod razlicitih proizvodjaca,ali vecina uglavnom podrazumeva 25 grama po merici,

 

 

(4)   ARGININ

 

Ukoliko dodajete arginin svom rezimu suplemenata,vi u znatnoj meri povecavate protok krvi,a isto tako I  je prisutan I porast nivoa  hormona rasta.Naravno da nije potrebno dodatno objasnjavati da je na taj nacin  obezbedjen  rast misica(ukoliko ga nakon treninga adekvatno nahranite).

 

(5)   AMINO KISELINE RACVASTOG LANCA ( BCCA)

 

Ako ste citali o suplementima  za izgradnju misica,vi verovatno znate vec dosta toga o BCCA.Udubljivanje u nauku moze da postane zamorno,ali ono sto zaista treba da znate jested a su  amino kiseline racvastog lanca  sastavljene od tri osnovne  esecijalne  aminokiseline—leucin,izoleucin,valin.

Vase telo koristi ovaj trio da spreci kidanje misica I pomaze sintezu proteina,doprinoseci manjem ostecenju I sveukupnoj sposobnosti za gradjenje misica.Osim toga,BCCA se veoma lako konvertuje u glukozu u krvi,pa vam tako pruzaju vise  energije kada vezbate,stedeci misicno tkivo I ostale aminokiseline.

KLJUCNI   BENEFIT;

Postoji pravi niz razloga za dodavanje BCCA vasem  celokupnom unosu suplemenata pred  trening.Pored povecanja sinteze proteina I prevencije ostecenja  misica ,BCCA  takodje pospesuju I vas imuni  sistem,zatim redukuju zakasnelu bol u  misicima,unapredjuju  mentalne funkcije,umanjuju  opterecenje posle napornih treninga I smanjuju vreme koje je neophodno za oporavak.

Opsta preporucena doza BCCA je 5-10 grama.

 

 

(6)KOFEIN

 

Sveze skuvana soljica kafe ujutro moze da razbudi gotovo svakog,ali taj isti kofein koji je deo vaseg jutarnjeg rituala moze takodje da ima veliki uticaj I na vase treninge.On je  dobro poznat kao stimulans,I vec se dosta dugo koristi kao dodatak rezimu namenjenom povecanju izdrzljivosti,a nedavna istrazivanja su pokazala da kofein takodje ima izuzetan uticaj  I podizanje tegova.

 

Kada se uzima pre treninga dokazano je da kofein umanjuje percepciju bola I  fizicko opterecenje.Kofein je takodje deo gotovo  svakog suplementa namenjenog sagorevanju masti od samih pocetaka industrije koja se bavi njihovom proizvodnjom,zbog toga sto sto pomaze  oslobadjanju masnih kiselina za  koriscenje za potrebe goriva umesto skladistenih ugljenih hidrata(glikogen).

 

Preporucena doza  je oko 200 mg pre treninga.

 

SVE TO NA JEDNOM MESTU i SAMO ZA VAS:

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: SEST TURBO BOOSTING SUPLEMENATA KOJI PRAVE RAZLIKU IZMEDJU DOBROG I LOSEG TRENIN
« Odgovor #1 poslato: Avgust 10, 2011, 11:20:50 posle podne »
Naj kombinacija po tebi je?
 BETA-ALANIN - ujutru u pre treninga (treniram uvece)
+ Kreatin pre i posle treninga
+ Protein (kad god stignem :D )
+ Coffein kad i BETA ALANIN ?
Ako se secas, radim pre podne a posle podne treniram, dali je ovako ok da uzimam ove stvari?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SEST TURBO BOOSTING SUPLEMENATA KOJI PRAVE RAZLIKU IZMEDJU DOBROG I LOSEG TRENIN
« Odgovor #2 poslato: Avgust 11, 2011, 07:14:55 pre podne »
nije
BA nema razloga ujutrona prazan stomak (neznam kako izdrzis ono pcekcanje u toku dana s obzirom da vezbas uvecer)

BA+CRMpred trening
BA+CRM u PWM

protein nikako u toku dana a milion puta smo vec pricali o tome iz kog rzloga osim ako nije u pitanju BLEND a i onda da ga pijes svakih 2 sata nije bas toliko ISKORISTLJIVO

coffein u principu ok ali opet neznam kako izdrizs toliku kolicinu coffeina s ozbirom da je caps min 200 mg...i moja prpeuka je pred trening

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: SEST TURBO BOOSTING SUPLEMENATA KOJI PRAVE RAZLIKU IZMEDJU DOBROG I LOSEG TRENIN
« Odgovor #3 poslato: Avgust 11, 2011, 10:57:19 pre podne »
ok.
Hvala Pedja.

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: SEST TURBO BOOSTING SUPLEMENATA KOJI PRAVE RAZLIKU IZMEDJU DOBROG I LOSEG TRENIN
« Odgovor #4 poslato: Avgust 11, 2011, 05:19:27 posle podne »
Koristio sam sve navedene suplemente osim arginina, i kao neko ko je pomalo skeptican po pitanju suplemenata i bombasticnih tvrdnji kompanija, ovi navedeni suplementi zaista vrede i rade posao.
No curling in the squat rack!