mene interesuju shake-ovi kao dodatak ovoj ishrani, imate li neke recepte koje spravljate, s obzirom da ih dosad nikad nisam koristio, i koliko cesto se mogu primjeniti u toku dana, imam jedan problem je sto sa posla idem na trening, a nemam gdje to fino sve umutiti, da li ja to mogu unaprijed pripremiti i ponijeti ........thx