Novembar 04, 2024, 10:25:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: dekstroza  (Pročitano 20829 puta)

Van mreže neske14

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
dekstroza
« poslato: Avgust 12, 2011, 04:47:09 posle podne »
da li koristiti dekstrozu pre i posle treninga ......?????/
nebojsa tosic

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: dekstroza
« Odgovor #1 poslato: Avgust 12, 2011, 04:58:45 posle podne »
Imas vec dosta odgovora na tu temu a i pitanje je preopsirno da bi ti neko dao odgovor.
Moze da se koristi, ne mora da se koristi, nekad NE sme, nekad bi bas bas trebalo :) ...

Stvarno ne moze da ti se pomogne u par recenica.
Ne pisi ovde razloge vec procitaj svuda po malo o DEX-u, pa ako ti bas nesto nije jasno javi se ovde.
p.s. sa Dex se ne zeza!!! Ne smes da kazes - ma to je secer sta moze da mi bude. TO NIKAKO NE SMES DA POMISLIS A NE DA UZIMAS KAD I KOLKO HOCES!

Van mreže vlado0550

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 615
Odg: dekstroza
« Odgovor #2 poslato: Avgust 12, 2011, 08:05:45 posle podne »
tema o dextrozi ima u sticky-u     

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html


...ali ja se ne sjecam da je toliko opasna...
« Poslednja izmena: Avgust 12, 2011, 08:08:13 posle podne vlado0550 »

Van mreže Sinke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 219
Odg: dekstroza
« Odgovor #3 poslato: Avgust 12, 2011, 08:11:12 posle podne »
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

Van mreže vlado0550

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 615
Odg: dekstroza
« Odgovor #4 poslato: Avgust 12, 2011, 08:11:55 posle podne »
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

x2

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: dekstroza
« Odgovor #5 poslato: Avgust 12, 2011, 08:24:50 posle podne »
nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

pa to sam i radio.
70gr posle treninga.
I uz creatin i protein ujutru jos 70gr.
EE tad je vec opasna zbog insulina i to bas. Lose sam razumeo stvari malo citao i rotaciju sa UH radio - Dextrozom :D
Odkud znam kolko ce lik uzeti posle treninga? :p

Van mreže Sinke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 219
Odg: dekstroza
« Odgovor #6 poslato: Avgust 12, 2011, 08:30:08 posle podne »
rokas 140gr dexa?....ni ujutru ti ne trba dex iako pijes whey...jer je samo posle treninga potrebna ta brza ugradnja...i ne treba 70gr...i 30 ce raditi posao...

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: dekstroza
« Odgovor #7 poslato: Avgust 12, 2011, 08:38:03 posle podne »
NE rokam :) to ne valja sto sam radio i to bas bas BAS ne valja!
Zato neka cita kad i kako treba da je uzima i koliko sme da uzme.

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: dekstroza
« Odgovor #8 poslato: Avgust 15, 2011, 03:22:52 posle podne »
ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...

Van mreže nemanja1234

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: dekstroza
« Odgovor #9 poslato: Avgust 15, 2011, 03:48:51 posle podne »
ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...
Trebalo bi da uzimas 20g maltodekstrina + 10g dekstroze. Ja merim na vagi svaki put kad stavljam. A ovo sto si ti napisao je, po mojoj slobodnoj proceni,  50-60g maltodekstrina + 30g dekstroze...

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: dekstroza
« Odgovor #10 poslato: Avgust 15, 2011, 03:59:10 posle podne »
u bem ti zivot :P ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?
« Poslednja izmena: Avgust 15, 2011, 04:03:38 posle podne Black&Decker »

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: dekstroza
« Odgovor #11 poslato: Avgust 15, 2011, 04:49:58 posle podne »
u bem ti zivot :P ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?

dex je... secer :)
dok treniras potrosis UH (i masti itd itd) i onda kad zavrsis da bi ti se vratila energija, onda je Dex ok.
A sa velikim dozama jedini efekat je - iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.
Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.
P.s. nisi usro motku, ja sam 3 mesece uzimo po 70gr dexa posle treninga + cre + whey.
I onda je Pedja hteo da mi izvuce usi za to :D 

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: dekstroza
« Odgovor #12 poslato: Avgust 15, 2011, 05:00:08 posle podne »
iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.
 ::) Prvi put cujem za prekomerno lucenje insulina  ::)

Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.

90% populacije jede beli hleb u svakom obroku, testenine, secere, slatkise itd... Ako se ti hranis zdravo, ne treba da se bojis dijabetesa od dekstroze u pwm... (inace u dobijanju dijabetesa ogromnu ulogu igra genetika) Ako nisi znao i proteini takodje iritiraju insulin, doduse ne tim intenzitetom kao seceri, ali imaju uticaja. I samo da znas da je insulin ANABOLICKI HORMON, i ne uzimaju ga bodibilderi za dzabe, tako da, nije sve tako lose u insulinu. Istina, u pravu si da je Black&Decker koristio previse secera u pwm, ali ne postoji univerzalna formula koliko secera ide u pwm, nemamo svi istu insulinsku sensitivnost, to covek otkrije vremenom koliko secera u pwm njemu odgovara.
No curling in the squat rack!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: dekstroza
« Odgovor #13 poslato: Avgust 15, 2011, 05:02:13 posle podne »
stevcho je u pravu
ja bih samo blago korigovao da BESPOTREBNO drndanje inuslina (cokolade,seceri, i sve sto spada u grupu u koju spada) i te kako na zalost moze da odredi danji tok rada pankreasa
da ima genetike APOSLUTNO ali sto bi stari narod rekao,ne treba mecku u p..u cackati ako ne moras

Van mreže nemanja1234

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: dekstroza
« Odgovor #14 poslato: Avgust 15, 2011, 05:03:17 posle podne »
@tanatos
Nije stvar u "prekomernom lucenju insulina" kako ga ti zoves, a i ovo oko secerne bolesti je u najmanju ruku diskutabilno... nego je stvar  u tome sto ce visak secera otici u salo, a to niko (makar ovde) ne zeli.

@Black&Decker
Da li si "usrao motku" to ne mogu ja da znam, ali ce definitivno svaki visak ici u salo. E sad koliko ti mozes to da primetis zavisi od tebe, tvog BF-a, da li si obracao paznju na to itd...

Ja cepidlacim (sto ne treba da znaci da svako treba tako da radi), pa sve merim. Ujedno merim i pwm i casein za uvece i ostale stvari za pred trening, pa mi je lakse da sve stavim na vagu.
Inace primetio sam da se razlikuju gramaze u mericama. Npr: merica za whey (obicno je 70cc, pogledaj ispod nje), za vecinu proizvodjaca ima 30g, a ja sam zapazio da to moze da bude i 5-8g manje (znaci umesto 30g u merica zahvata 25g). To jednostavno zavisi od toga da li se prah "slego", od ukusa...
BCAA ima 3g, naaajvise 4g po merici (na etiketi pise 5g), slicna stvar je i za glutamin i kreatin...

Izmerio sam ti sada dekstrozu i malto, pa to izgleda ovako:
Dekstroza:
48g - jedna merica za whey (70cc)
30g - prepuna kasika (kad kazem prepuna uvek misim onako prepuna sa "vrhom")
9g - prepuna kasicica

Maltodekstrin:
40g - jedna merica za whey (70cc)
18-23g - prepuna kasika
6g - prepuna kasicica

Stim sto sam upravo presipao maltodekstrin iz kesice, pa se jos nije "slegao" inace ce zauzimati nesto vecu tezinu.