dekstroza

[neske14]

da li koristiti dekstrozu pre i posle treninga ......??/

[tanatos]

Imas vec dosta odgovora na tu temu a i pitanje je preopsirno da bi ti neko dao odgovor.
Moze da se koristi, ne mora da se koristi, nekad NE sme, nekad bi bas bas trebalo ...

Stvarno ne moze da ti se pomogne u par recenica.
Ne pisi ovde razloge vec procitaj svuda po malo o DEX-u, pa ako ti bas nesto nije jasno javi se ovde.
p.s. sa Dex se ne zeza!!! Ne smes da kazes - ma to je secer sta moze da mi bude. TO NIKAKO NE SMES DA POMISLIS A NE DA UZIMAS KAD I KOLKO HOCES!

[vlado0550]

tema o dextrozi ima u sticky-u     

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html


...ali ja se ne sjecam da je toliko opasna...

[Sinke]

nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

[vlado0550]

nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

x2

[tanatos]

nije opasna samo je ne treba uzimati osim posle treninga....zbog bezpotrebnog iritiranja insulina...

pa to sam i radio.
70gr posle treninga.
I uz creatin i protein ujutru jos 70gr.
EE tad je vec opasna zbog insulina i to bas. Lose sam razumeo stvari malo citao i rotaciju sa UH radio - Dextrozom
Odkud znam kolko ce lik uzeti posle treninga? :p

[Sinke]

rokas 140gr dexa?....ni ujutru ti ne trba dex iako pijes whey...jer je samo posle treninga potrebna ta brza ugradnja...i ne treba 70gr...i 30 ce raditi posao...

[tanatos]

NE rokam to ne valja sto sam radio i to bas bas BAS ne valja!
Zato neka cita kad i kako treba da je uzima i koliko sme da uzme.

[Black&Decker]

ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...

[nemanja1234]

ja koristim mericu maltodekstrina+pola merice dextroze..jel to ok?ne znam kolko tu ima grama zato pitam
merica je za whey,znaci ~30 grama whey-a ,al ne znam koliko tu ima grama dexa i malta...

Trebalo bi da uzimas 20g maltodekstrina + 10g dekstroze. Ja merim na vagi svaki put kad stavljam. A ovo sto si ti napisao je, po mojoj slobodnoj proceni,  50-60g maltodekstrina + 30g dekstroze...

[Black&Decker]

u bem ti zivot ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?

[tanatos]

u bem ti zivot ja sam mislio da je isti ili laksi dex od whey-a
hteo sam da pijem ~35malto + 15 dexa...znaci uzmem nekih pola merice malta i kasiku dexa...
nemam vagicu,koliko je to od prilike...supenih kasika,merica ili u sta vec meris...
sto ne valja uzimati malo vise dexa?jel sam usro motku sto sam uzimao previse?

dex je... secer
dok treniras potrosis UH (i masti itd itd) i onda kad zavrsis da bi ti se vratila energija, onda je Dex ok.
A sa velikim dozama jedini efekat je - iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.
Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.
P.s. nisi usro motku, ja sam 3 mesece uzimo po 70gr dexa posle treninga + cre + whey.
I onda je Pedja hteo da mi izvuce usi za to  

[Stevcho]

iritiranje jetre i prekomerno lucenje insulina.

  Prvi put cujem za prekomerno lucenje insulina  

Ukratko - kraci put do dobijanja secerne bolesti.

90% populacije jede beli hleb u svakom obroku, testenine, secere, slatkise itd... Ako se ti hranis zdravo, ne treba da se bojis dijabetesa od dekstroze u pwm... (inace u dobijanju dijabetesa ogromnu ulogu igra genetika) Ako nisi znao i proteini takodje iritiraju insulin, doduse ne tim intenzitetom kao seceri, ali imaju uticaja. I samo da znas da je insulin ANABOLICKI HORMON, i ne uzimaju ga bodibilderi za dzabe, tako da, nije sve tako lose u insulinu. Istina, u pravu si da je Black&Decker koristio previse secera u pwm, ali ne postoji univerzalna formula koliko secera ide u pwm, nemamo svi istu insulinsku sensitivnost, to covek otkrije vremenom koliko secera u pwm njemu odgovara.

[Pedja_Petrovic]

stevcho je u pravu
ja bih samo blago korigovao da BESPOTREBNO drndanje inuslina (cokolade,seceri, i sve sto spada u grupu u koju spada) i te kako na zalost moze da odredi danji tok rada pankreasa
da ima genetike APOSLUTNO ali sto bi stari narod rekao,ne treba mecku u p..u cackati ako ne moras

[nemanja1234]

@tanatos
Nije stvar u "prekomernom lucenju insulina" kako ga ti zoves, a i ovo oko secerne bolesti je u najmanju ruku diskutabilno... nego je stvar  u tome sto ce visak secera otici u salo, a to niko (makar ovde) ne zeli.

@Black&Decker
Da li si "usrao motku" to ne mogu ja da znam, ali ce definitivno svaki visak ici u salo. E sad koliko ti mozes to da primetis zavisi od tebe, tvog BF-a, da li si obracao paznju na to itd...

Ja cepidlacim (sto ne treba da znaci da svako treba tako da radi), pa sve merim. Ujedno merim i pwm i casein za uvece i ostale stvari za pred trening, pa mi je lakse da sve stavim na vagu.
Inace primetio sam da se razlikuju gramaze u mericama. Npr: merica za whey (obicno je 70cc, pogledaj ispod nje), za vecinu proizvodjaca ima 30g, a ja sam zapazio da to moze da bude i 5-8g manje (znaci umesto 30g u merica zahvata 25g). To jednostavno zavisi od toga da li se prah "slego", od ukusa...
BCAA ima 3g, naaajvise 4g po merici (na etiketi pise 5g), slicna stvar je i za glutamin i kreatin...

Izmerio sam ti sada dekstrozu i malto, pa to izgleda ovako:
Dekstroza:
48g - jedna merica za whey (70cc)
30g - prepuna kasika (kad kazem prepuna uvek misim onako prepuna sa "vrhom")
9g - prepuna kasicica

Maltodekstrin:
40g - jedna merica za whey (70cc)
18-23g - prepuna kasika
6g - prepuna kasicica

Stim sto sam upravo presipao maltodekstrin iz kesice, pa se jos nije "slegao" inace ce zauzimati nesto vecu tezinu.