Ja kad bi pojeo toliko pirinca lagano bi kinez postao. Vuce naravno da ne jedes 750g elle jer ce ti se smuciti za 3 dana , kombinuj da ti ne presedne hrana belo,curece,ribu svezu,tunu bez ulja,jaja. Ellu sam ti uvece preporucio jer je bolje resenje od wheya za poslednji obrok. Ja pola elle i 2 dl vode pomesam i popijem kao jogurt.
Ja iskreno nemam tih problema(sa dojedanjem),ja imam prilicno monoton jelovnik s kojim sa skinuo dosta masnih naslaga za nekih 6 meseci(i skoro svaki dan je bio isti)Dakle moj jelovnik bi sada nakon Vasih sugestija izgledao ovako:
10 60g(postepeno bih cak i povecavao ako bude bilo potrebe)ovsenih sa wheyom u 2 dl vode + 2 barena jajeta + kalcijum i magnezijum i u pahuljice dodam kafenu kasicicu sa medom
12 PWM merica wheya+20-30 gr dextroze + 3 kafene glutamina
13 neko meso na zaru(ili neki rucak ali sa mesom naravno) + 150-200g kuvanog ili pecenog( u caksire
) krompira i neka salata
14:30 jabuka
15 tuna(ocedjena i isprana) sa 100g pirinca(mozda malo manje)
17 pilece(oslic)150-200g + krompir 150-200g + salata + kapsula omega 3
19 3 cela jajeta + 3 belanceta + pola elle i neka salta
21 oslic(200g toliki su smrznuti) + pola elle
i oko 24 ella isto pola + neki kikiriki(jer proble,posto je dosta jeftinije od badema i lesnika) 35-40g
Jel ovo bolje ?
