Da li je dobro radit duboki cucanj (spustat se skroz do kraja) ili polucucanj ono da ti potkoljenica i natkoljenica budu pod 90 stepeni?
Da li se pogadjaju isti misici kod obje vrste cucnja ili ima razlike?
Ovde se radi o dve razlicite sile koju misic moze da proizvede. Jedna je "aktivna misicna sila" i ona je pod direktnom komandom CNS-a (Centralnog nervnog sistema) i nastaje iskljucivo u misicnim vlaknima.
Druga je "pasivna komponenta" i nije pod komandom CNS-a. Locirana je u misicnim obvojnicama, tetivama i unutar misica. Dejstvuje iskljucivo pasivno tj. opire se prekomernom izduzenju misica i narocito je jaka pri maksimalnom izduzenju misica (u nasem slucaju najaca je kada je gluteus najblizi petama - ass to grass). Mnogo je jaca od aktivne sile i zbog svoje jacine moze vrlo lako da izazove ostecenje misica i tetiva.
Znaci kad radis cucanj gde su ti butine paralelne sa podom u najvecoj meri upotrebljavas misicnu silu. Sve preko tog polozaja dejstvo preuzima pasivna sila gde se njena energija najvecim delom deponuje u Ahilovoj tetivi. Ali ta deponovana sila je kratkog veka trajanja i da bi je maksimalno iskoristio moras da brzo prelazis iz faze dubokog cucnja u fazu podizanja. To se narocito oseca kada radis sa maksimalnim tezinama. Ako je pauza nesto duza neces biti u stanu da se podignes.
I jedna i druga vezba doprinose hipertrofiji misica samo sto je kod dubokog cucnja mogucnost povrede nesto izrazenija.