potrebni saveti...

[Relja1]

Evo ovako

bavim se karateom,imam 16 god,64 kg,172 cm(visine ) i kao sto i svima treba mi snaga......a ne bih trebao da nabacujem masu
Kuci imam neke spravice koje sam od skoro poceo da koristim,pijem EAS-ov whey protein

1.Kako bi trebali da izgledaju moji treninzi na spravama?
2.kad i kako da pijem proteine?
3.hvala :lol:

[sasacg]

1.Nije tako lako nabaciti misicnu masu,kao sto ti mislis...Steci 1kg miosica je mukotrpan posao,tako da ne treba da brines oko toga
Imas dosta treninga na forumu pa pogledaj...Radi 10-15 ponavljanja po seriji
2. Najbitnije posle treninga,sa vodom 2 merice whey-a i 30-40g dekstroze.Ako imas mogucnosti mozes da pijes whey i 5 puta dnevno :wink:
3.nema na cemu