Novembar 05, 2024, 04:23:10 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: CUCANJ I ISKORAK  (Pročitano 20523 puta)

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
CUCANJ I ISKORAK
« poslato: Avgust 27, 2006, 09:45:56 posle podne »
Mislim pocet da aktivnije radim noge pa moje pitanje glasi:
Da li je previse radit cucanj i iskorak za jedan trening?
A ovako sam planiro radit:
cucanj - 4 serije
iskorak - 3 serije
dizanje na prste (listovi) - 3 serije
nozna extenzija - 3 serije

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #1 poslato: Avgust 27, 2006, 09:52:46 posle podne »
Ja sam zensko,ali mislim da nije,s obzirom na to kakav ja trening imam za noge sad...otpala sam juce:)A imam vise vezbi...i vise serija.
Ali neka kaze i neko strucniji od mene...

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #2 poslato: Avgust 27, 2006, 09:53:27 posle podne »
Ja sam zensko,ali mislim da nije,s obzirom na to kakav ja trening imam za noge sad...otpala sam juce:)A imam vise vezbi...i vise serija.
Ali neka kaze i neko strucniji od mene...

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #3 poslato: Avgust 27, 2006, 10:05:03 posle podne »
u mene su noge tanje od zenskih a i tek mi je pocetak pa zato :)

Van mreže puppeter

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • PUPPETERminator
    • Davorin Dinic
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #4 poslato: Avgust 27, 2006, 10:11:59 posle podne »
moze samo ubaci presu i HACK, naravno ne u isti trening nego kombinuj iz treninga u trening
poz
davorindinic.com

Forumteatar

Macka se uvek doceka na noge! Hleb uvek pada na namazanu stranu!
Ako zalepimo macku na hleb, ona ce lebdeti u kvantnoj neodredjenosti

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #5 poslato: Avgust 27, 2006, 10:26:49 posle podne »
Nazalost presa mi je nedostupna

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #6 poslato: Avgust 27, 2006, 10:50:09 posle podne »
Citat: ARHB
Mislim pocet da aktivnije radim noge pa moje pitanje glasi:
Da li je previse radit cucanj i iskorak za jedan trening?
A ovako sam planiro radit:
cucanj - 4 serije
iskorak - 3 serije
dizanje na prste (listovi) - 3 serije
nozna extenzija - 3 serije


Ovo je OK,samo extenziju stavi pre listova,njih odradi na kraju i to kroz opadajuce serije-UBIJA :twisted:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #7 poslato: Avgust 28, 2006, 07:53:32 pre podne »
bili bilo puno kada bi po istom ovom programu radio,samo umjesto cucnja raditi na hack masini,i pored sve ga ovoga ubaciti jos presu,znaci sve po 3 serije....

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #8 poslato: Avgust 28, 2006, 09:23:42 pre podne »
Momce nema nista bez dobrog starog cucnja.... Ja kada ga radim meni radi sve!
Od doljnjeg dela ledja pa do peta.... Nema jace vezbe...

Ja za noge imam: Cucanj, pa onaj drugi cucanj(kolena ispred kao da sedas to je strasno za kvadriceps), pa leg press, pa iskorak, pa xtenziju i na krju za listove podizanje na prste, a nekada i ubacim penjanje na kutiju sa tegovima (kao  da ides uz stepenice)...

Tako da ono nije puno... pozzz.

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #9 poslato: Avgust 28, 2006, 09:50:30 pre podne »
nisam skontao taj drugi cucanj :)

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #10 poslato: Avgust 28, 2006, 09:53:28 pre podne »
Citat: sasacg
Citat: ARHB
Mislim pocet da aktivnije radim noge pa moje pitanje glasi:
Da li je previse radit cucanj i iskorak za jedan trening?
A ovako sam planiro radit:
cucanj - 4 serije
iskorak - 3 serije
dizanje na prste (listovi) - 3 serije
nozna extenzija - 3 serije


Ovo je OK,samo extenziju stavi pre listova,njih odradi na kraju i to kroz opadajuce serije-UBIJA :twisted:


Prvo zahvaljujem na odgovorima.
A drugo extenziju i radim prija listova zamo sam se malo preso kod pisanja, a kako mislis opadajuce serije? Je li s vece ka manjoj tezini i kolko pravis pauzu izmedju serija

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #11 poslato: Avgust 28, 2006, 11:38:37 pre podne »
Evo ovako-ja uradim sa npr 100kg 20-ak ponavljanja,onda mi skinu kilazu na npr. 60-70kg i bez pauze uradim jos 15-20 ponavljanja i tako 3-4 serije.Ubija :D
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #12 poslato: Avgust 28, 2006, 11:49:12 pre podne »
Ovo gore je bilo objasnjenje za listove,da neko ne shvati pogresno.E da,pauza izmedju serija...sta znam-2 min,tj. kad osetim da mogu ponovo da se mucim :twisted:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže MaliSima

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 281
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #13 poslato: Avgust 28, 2006, 05:46:43 posle podne »
za noge ako su ti genetsjki male nemoj raditi previse vezbi ja recimo radim 2 serije leg ex 10 serija cucnjeva(ili presas)i 3 serije kur lega i napreduju a genetski imam slabije noge,a previse vezbi bi moglo da ti sprzi noge ja sam radio 5 -6 vezbi po 5 serija i samop spadao a onda mi je Bebe Bukinac nasa stara bb takmicarka rekla da tako treniram i kao sto rekoh ima efekta
PS. bez potpisa:)

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: CUCANJ I ISKORAK
« Odgovor #14 poslato: Avgust 30, 2006, 08:38:47 posle podne »
Citat: sasacg
Evo ovako-ja uradim sa npr 100kg 20-ak ponavljanja,onda mi skinu kilazu na npr. 60-70kg i bez pauze uradim jos 15-20 ponavljanja i tako 3-4 serije.Ubija :D

I ja cu tako probat pa cemo vidjet sta ce bit ili ce mi noge otpast ili ce napredovat :)