Banana posle treninga ti ne treba jer se sporo vari i pravi problem onda hrani koja koja je bitna.
Ako nemas vej i neki prosti secer odma posle treinga jedi rizu i meso, riza ima visok gi brzo ce da ide u glikogen.
2 treninga na dan nikako, to se radi jedino u nekoj contest pre zavrsnici gde hoces da pojacas potrosnju i gde se vise baziras na lactic acid trening tj na visok opseg ponavljanja. Ovako ces samo drndati kortizol i odraditi slabo 2 treninga umesto da odradis jedan dobar.
Opcija koja je ok za 2 treninga su neki vid kardia na prazan stomak i uvece tegovi ali za to ti treba adekvatna suplementacija.