Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!

[baki0707]

svaka cast,ali ovo je polu-cucanj.

nebi bas rekao da je polu..butine paralelne sa podom,ar nevidis?
svaka cast

[Swalbr]

Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..

[Thor_ZR]

 Ovo je skoro paralelan čučanj. Fali mu par stepeni da pude paralelan. Nije kritika i ja tako radim...

[BokY_LA]

1 ili 2 ponavljanja su (skoro) pun cucanj, ostalo je polu
svaka castu svakom slucaju naturalni bodibilderu iz Rijeke

[kopa]

 bravo vlado odlicno 

[TeH FiLiP]

Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..

nema sanse sa tom kilazom?kao da je 300 kila majku mu,ljudi koji su stvarno natural bez probelma rade sa 200kg a ne "natural",ako ne moze pun cucnaj,onda se skine kilaza i radi se pun cucanj. Sto bi rekao Tom Platz-Pola cucnja,pola nogu.

[igor2806]

atg <3

[Swalbr]

Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..

nema sanse sa tom kilazom?kao da je 300 kila majku mu,ljudi koji su stvarno natural bez probelma rade sa 200kg a ne "natural",ako ne moze pun cucnaj,onda se skine kilaza i radi se pun cucanj. Sto bi rekao Tom Platz-Pola cucnja,pola nogu.

Pun cucanj da rade seriju sa 180 200..Na netu ima kod nas slabo..

[kopa]

treba kombinovat jedno vreme pun cucanj,jedno vreme polu cucanj

[BUKAS]

Hm pa ne radi se cucanj samo na netu.

[TeH FiLiP]

pa neko ko ima 70kg sigurno nece,neko ko ima 120kg i nije neki problem.Ali da ne idemo u raspravu o tome ima li ih ili ne,ja sam prvenstveno rekao da ako ne moze pun,smnajiti kilazu,to sam rekao za svaku vezbu koju je kacio ovde,bolje da radi pun pokret bez njihanja i skracivanja nego tovariti kilazu i graditi ego.

[TeH FiLiP]

treba kombinovat jedno vreme pun cucanj,jedno vreme polu cucanj

iz kog razloga?

[TeH FiLiP]

da li to znaci da treba raditi i pun bicpes pregib i polu biceps pregib?

[kopa]

negde sam cito da pun cucanj vise zahvata gluteus a dok polu cucanj kvadriceps,neznam mozda nisam u pravu ali sam tako procito

[TeH FiLiP]

ok,radice gluetus 5% vise,kvad ce imati jos veci radius pokreta i radice 15% vise.Aktivacija gluteusa ima vise veze sa sirinom hvata sipke na ledjima kao i sirinom raskoraka.U svakom slucaju,radite cucanj dokel vam to vasa razgibanost dozvoljava.Sve ostalo su izgovori naravno pod uslovom da se ne bavite PL gde su kilaze stvarno ogromne. Ali za maksimalnu aktivicaiju misica sa ciljem maksimalne hipertrofije,pun radius pokreta.