Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!

[Vladimir Versic]

Evo da se predstavim ime mi je Vladimir Veršić i dolazim iz Rijeke, imam 34 godine. Lifetime sam natural bodybuilder.
Inače od malena sam u sportu, kao klinac bavio sam se nogometom košarkom penjao sam se po drveću i stijenama, vozio bicikl itd.
Kao zanimljivost moram istaknuti da osim mene i moj otac i moj brat te rođak mog oca su također dizali utege, tako da se moze rec da je to obiteljski sport.
Sa treningom bodybuildinga sam poceo sa 21 god. i to doma i sa samo osnovnim pomagalima, nakon par godina treninga doma učlanio sam se u teretanu.

Moje tjelesne mjere su:

Visina: 170 cm.
Težina: 80 kg. u definiciji a 85 kg u masi.
Ruke: 44 cm.
Prsa: 116 cm.
Struk: 80 cm u definiciji u masi 82 cm.
Ramena: 126 cm.
Noge: 62 cm.

Evo nekoliko slika moje posljdnje definicije koje sam radio prije mjesec i pol dana iako sam mogao sa tom formom izac na natjecanje nisam jer kao sto znate kod nas nema natural natjecanja.

[TeH FiLiP]

Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti

[Vladimir Versic]

Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti

A znam, mogao sam to su mi i u teretani govorili, zašto ne idem.  Natjecao sam se na  Scitec-u  2008, ali bio sam nespreman ne što se forme tiče nego prvi put sam bio na natj. i tako.
I tek sam ove sezone trenirao pozing i skužio kakve poze mi odgovaraju na koji način što je jako bitno, vidjet ćemo za ubuduće.
Hvala na komentu btw.

[marko.simicic]

Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put )

[Vladimir Versic]

Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put )

Čuj svatko bira put za sebe, ali da bi se moglo jače trenirat moglo bi se, evo toliko ću komentirat.

[m.o.p]

Odlicna građa.

[nbg-v]

svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...

[Vladimir Versic]

svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...

svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...

Na definiciji:
Aerobno na prazan želudac ujutro
Zatim doručak: 9 bjelanaca+jedno cijelo jaje
                             dvije manje jabuke naribane
                             dvije šnite crnog kruha
Prije treninga sa utezima: dvije tune+pašta
Trening u trajanju od 1.5 do 2.5 sati, srednje tež. pumping.
               Ručak: piletina cca. 500 g. + riža + povrće
            Večera : riba ili piletina bez ugljikohidrata.
Ponekad bi ubacio još jedan obrok i to isti kao u večeri, ako sam taj dan radio malo duži kardio ili trening utezima. Za piće sam koristio vodu i dijetnu kolu. Nema cheat day-a u dijeti, možda jedan malo masniji obrok u dva tjedna.
U biti kao i trening i ugljikohidrate uzimam instinktivno znači ne važem hranu niti brojim kalorije, znam otprilike koliko mi treba u svako obroku. Od suplemenata multi + creatine u kapsulama.
U masi jedem što god hoću praktično bitno je da mesni obroci su svaki dan ostalo jedem slično kao u defki ali ubacim i slatko napr.                            
            

[Dominikanac]

Natural je ipak zakon! Svaka cast!

[Spartak]

ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

[TeH FiLiP]

ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!

[Pocetnik993]

ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

zato sto nije natural !

[Spartak]

ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

zato sto nije natural !

zasto ne bi bio natural ?
sve se ovo moze postic sa dobrom klopom i treningom

[Naturalni]

israna za defku  je generalno ONO,cudna...pasta,crni hleb(satro crni)jabuke,500g mesa odjednom(ja se use... od 250g odjednom 90kg),TEGOVE 2.5 sata pa sta radite toliko a od supsa NISTA skoro,nije mi jasno kako se postigne to sve sa takvom ishranom PROSECNOM da ne kazem losom...genetika je cudo
sve pohvale za izgled

[Vladimir Versic]

ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!

Nemam ja ništa od toga da vas muljam, točno sam tako radio definiciju.