Novembar 30, 2024, 08:07:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: Hitno!!!! Trening za teretanu  (Pročitano 5017 puta)

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Hitno!!!! Trening za teretanu
« Odgovor #15 poslato: Jul 26, 2011, 03:23:40 pre podne »
Citat: Faker95  Jul 26, 2011, 02:45:42 pre podne
E hvala vam..Pomogli ste mi puno :))

Eo jel moze ovako:
PON  - Grudi-triceps  
UTO - Noge                ;stomak  15min
SRE - ODMOR!!!!
Cet - Ledja+ramena    
PET - Biceps              ;stomak   15min
SUB I NED ODMOR!!!

ne moze :P

biceps ti je mali misic (odnosno sastoji se od 2 mala misica ) koji mozes da odradis za 15-20 min  i treba ti 3-4 vezbe samo za njega..maksimalno...
a  ledja su najveca grupa misica posle nogu,i sastoji se iz mnogo vise misica,sto znaci i mnogo vise vezbi i potrebno ti je mnogo vise vremena za njih...

CITAJ FORUM.ne mogu vise da ti obljasnjavam,pise o svemu tome na forumu,to su sve osnovne stvari.
« Poslednja izmena: Jul 26, 2011, 03:25:24 pre podne Black&Decker »
Sačuvana

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Hitno!!!! Trening za teretanu
« Odgovor #16 poslato: Jul 26, 2011, 07:38:21 pre podne »
A naslov teme je najjaci hitno!!!!!!  :D

@Faker95

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13245.0.html

Samo lagano, jer je put ka lepom telu dug....  ;)
Sačuvana

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Hitno!!!! Trening za teretanu
« Odgovor #17 poslato: Jul 26, 2011, 06:30:47 posle podne »
drzi se ovog treninga koji ti je napisao Black&Decker i neces pogrijesiti. Suplementi nisu hemija i to dobro zapamti.
Ako ti je mama rekla bez hemije, to ne znaci bez wheya, glutamina, bcaa i ostalog, nego bez steroida (eh ja sad znam da je
to njima sve "hemija", ali nemoj bar ti praviti takvu gresku) ! Citaj forum, svega ima pametnog, mozes 10 dana citati, a posto vidim
da je tvoje znanje prilicno oskudno tim i bolje. Citaj o ishrani, o treningu, o suplementima, vaznosti odmora...sve ces to naci na
forumu, samo malo truda ulozi !
Sačuvana
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže Faker95

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Hitno!!!! Trening za teretanu
« Odgovor #18 poslato: Jul 27, 2011, 03:21:45 posle podne »
A ok...A moze neko da mi napise kako koristim whey i sta njime dobijam samo....  ?
Sačuvana

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Hitno!!!! Trening za teretanu
« Odgovor #19 poslato: Jul 27, 2011, 04:13:15 posle podne »
Nemoj da budes lenj... takvih tema ima jako puno, a ovo je samo jedna koja moze da ti pomogne da malo bolje sagledas stvari...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6624.0.html

Ako ti neces sebi da pomognes i da se potrudis da nadjes, nema razloga da ti neko drugi pomaze i servira sve na gotvo...
Sačuvana
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »