Hitno!!!! Trening za teretanu

[Black&Decker]

E hvala vam..Pomogli ste mi puno

Eo jel moze ovako:
PON  - Grudi-triceps  
UTO - Noge                ;stomak  15min
SRE - ODMOR!!!!
Cet - Ledja+ramena    
PET - Biceps              ;stomak   15min
SUB I NED ODMOR!!!

ne moze

biceps ti je mali misic (odnosno sastoji se od 2 mala misica ) koji mozes da odradis za 15-20 min  i treba ti 3-4 vezbe samo za njega..maksimalno...
a  ledja su najveca grupa misica posle nogu,i sastoji se iz mnogo vise misica,sto znaci i mnogo vise vezbi i potrebno ti je mnogo vise vremena za njih...

CITAJ FORUM.ne mogu vise da ti obljasnjavam,pise o svemu tome na forumu,to su sve osnovne stvari.

[Milos Zivanovic]

A naslov teme je najjaci hitno!!!!!! 

@Faker95

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13245.0.html

Samo lagano, jer je put ka lepom telu dug.... 

[dame_3]

drzi se ovog treninga koji ti je napisao Black&Decker i neces pogrijesiti. Suplementi nisu hemija i to dobro zapamti.
Ako ti je mama rekla bez hemije, to ne znaci bez wheya, glutamina, bcaa i ostalog, nego bez steroida (eh ja sad znam da je
to njima sve "hemija", ali nemoj bar ti praviti takvu gresku) ! Citaj forum, svega ima pametnog, mozes 10 dana citati, a posto vidim
da je tvoje znanje prilicno oskudno tim i bolje. Citaj o ishrani, o treningu, o suplementima, vaznosti odmora...sve ces to naci na
forumu, samo malo truda ulozi !

[Faker95]

A ok...A moze neko da mi napise kako koristim whey i sta njime dobijam samo....  ?

[Milos Zivanovic]

Nemoj da budes lenj... takvih tema ima jako puno, a ovo je samo jedna koja moze da ti pomogne da malo bolje sagledas stvari...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6624.0.html

Ako ti neces sebi da pomognes i da se potrudis da nadjes, nema razloga da ti neko drugi pomaze i servira sve na gotvo...