Pozdrav, zavrsio sam sa masom, reklo bi se kvalitetnom, dosao sam na 101kg (visina 188cm). Nije sve naravno misicna masa u dobitku, prilicno sam nedisciplinovan bio, pa sad hocu da odradim dobro definiciju da imam dobru bazu za sljedeci ciklus mase.
Vec cetri sedmice sam na nisko uH dijeti, i spustio sam kilazu na 96kg. Ove sedmice sam krenuo sa rotacionom dijetom, i planiram nju da radim 6 sedmica, a poslije toga jos 6 sedmica keto dijete da se osusim do jedno 85-88kg. Za 3 sedmice sam planirao da uzmem neki sagorijevac, a zadnje 3 sedmice keto dijete da uzmem Clen.
Kardio prve tri sedmice svaku noc poslije teretane 30-45mins, a ostale sedmice da dodam i ujutro na prazan stomak 30mins 6xsedmicno.
Jel' ima ovo smisla? Na koje stvari da obratim najvise paznju, onako iz iskustva?
Slaven