Pozdrav, trebala bi mi pomoc oko ishrane.
Sklopio sam nesto ali ne znam da li valja pa ako mozete da me ispravite gde gresim.
17 godina, oko 185 visok i oko 63-65 kg
Zeleo bih da dobijem na masi.
Od prvog bih trebao da krenem u teretanu pa sam odlucio da promenim ishranu.
Trenutno se hranim dosta zdravije nego pre ali od prvog bih zeleo da to bude sto bolje moguce.
Ovako sam planirao da bude od prvog ako valja:
7:30 - 150g ovsene pahuljice sa pola litre mleka
8:00 trening
10:00 - 150g belog mesa sa 100g pirinca (nekad krompirom ili sargarepom) i salata
13:00 - 150g belog mesa sa 100g pirinca (nekad krompirom ili sargarepom) i salata
16:00 - tunjevina i testo
18:00 TRENING [teretana]
nakon treninga planiram da pijem whey kad skupim pare da ga kupim. Sta bih mogao da jedem/pijem dok ne kupim whey?
23:00 - pola ella sira
Prilikom menjanja samo obratite paznju na cenu tih namirnica jer nisam bas u stanju puno para da dajem na ishranu